El origen en el supraespinoso es dentro de la fosa supraspinus, una pequeña depresión superior a la espina de la escápula. Es paralela a la parte superior de la columna e inserta escapular en la parte superior del tubérculo mayor del humor. El supraespinoso es un pequeño músculo profundo que se encuentra debajo de los músculos trapecio y deltoides.
Movimiento
El supraespinoso es un producto sinérgico para el músculo deltoides. Como un agente sinérgico, que asiste el deltoides en el secuestro (alejándose lateralmente desde el cuerpo) el brazo durante los primeros 30 grados de movimiento. Además, la investigación ha demostrado que el supraespinoso también asistirá el deltoides durante el esfuerzo prolongado a través de una gama completa de movimiento.
Lesiones
La articulación del hombro es puede ser herido de dos maneras, ya sea extrínseca o intrínseca.
Una lesión extrínseca es aquella que es causada por una fuerza externa. Estos pueden ser sacudidas o más se extiende el daño que causa conjunta. Una segunda lesión extrínseca puede ser causado por un movimiento repetitivo, tales como tirar o levantar el hombro sin dar descanso adecuado. Esto provoca inflamación del tendón en el que causa la inflamación del hombro hombro.
Una lesión intrínseca es aquella que es causada por una fuerza interna como desequilibrio muscular o rigidez. La tensión y el desequilibrio, especialmente en los principales motores en el hombro, sobre todo el grupo pectoral mayor, trapecio y dorsal ancho harán que el supraespinoso que tiene movimiento limitado y también conduce a la inflamación del hombro.
Ejercicios
Para mantener una sana supraespinoso algunos ejercicios se pueden hacer para fortalecer y estirar los músculos. Son los siguientes:
Dumbbell hombro PressFirst, luz de posición pesas a cada lado de los hombros con los codos debajo de las muñecas y luego presione las pesas hasta que los brazos se extienden por encima. Por último, volver a la posición inicial y repita.
RaiseFirst Dumbbell Lateral, agarre mancuernas ligeras en frente de los muslos. En segundo lugar, agacharse en las caderas un poco con las rodillas dobladas y luego con los codos ligeramente flexionados, elevar los brazos a los lados hasta que los codos estén altura de los hombros. Finalmente regresa a la posición inicial y repita.
Ponderado Pendulum StretchWhile pie, mantenga su brazo vertical y cerca de su cuerpo, deje que su brazo se balancee hacia delante hacia atrás, luego de un lado a otro, y luego en pequeños círculos en cada dirección. Esto se puede hacer con uno a dos pesas de mano libras.
Nota precautoria
Antes de comenzar un programa de ejercicios consulte siempre con un médico o certificado de aptitud profesional.