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  • Cómo utilizar un abrigo Atlético de pie arcos

    Las lesiones como fascitis plantar, espolones del talón y calambres en las piernas pueden ser agobiante para los atletas, especialmente corredores. Si no se trata adecuadamente, algunas de estas lesiones pueden convertirse en problemas crónicos. Afortunadamente, puede ser relativamente fácil de tratar lesiones arco en casa. Cosas que necesitará
    1,5 pulgadas de cinta adhesiva
    Elastoplast 3 pulgadas de ancho (un vendaje con una parte adhesiva)
    Ver Más instrucciones
    envolviéndolo

    1

    Desde detrás de la bola del dedo pequeño del pie, aplique cinta adhesiva a un lado de su pie.
    2

    lo largo de la longitud de su pie, donde el lateral se encuentra el único, conecte la cinta y se envuelve alrededor de la parte posterior del talón. Sin aplicar presión, suavizar la cinta libre de arrugas.
    3

    Mientras redondear el talón hacia la parte interna del pie, apretar la cinta, comenzando en el talón y en movimiento en el interior de su pie. Coloque la cinta justo detrás de la bola del dedo gordo del pie, y repita el paso con una segunda pieza se coloca sobre la parte superior de la primera. La mitad de la anchura de la segunda pieza de la cinta debe estar en la parte superior de la primera pieza.
    4

    Tome un pedazo de la Elastoplast y colocarlo en la planta del pie, debajo del dedo gordo del pie que bajo el dedo pequeño del pie. Asegúrese de que los extremos de la barra Elastoplast al adhesivo.
    5

    Aplicar una segunda pieza de Elastoplast y la superposición con la primera, la creación de una superposición de aproximadamente tres cuartos de una pulgada.

    6

    Continuar para añadir porciones de Hansaplast hasta que el pie está cubierta de la suela a la mitad del talón. Tres piezas es a menudo adecuada, sin embargo, dependiendo del tamaño del pie, cuarta pieza puede ser necesario. Para evitar las ampollas, asegúrese de que la envoltura y la piel son a la vez libre de arrugas.
    7

    Coloque dos trozos de cinta adhesiva en las dos primeras piezas, cubriendo los extremos de la Elastoplast. Eso debería anclar el flejado en su lugar.