¿Cómo puedo entrenar la fuerza con codo de tenista?

Codo de tenista, también conocida como la epicondilitis lateral, es una condición que afecta a algo más que los jugadores de tenis. De hecho, la condición es común en las personas que entrenan la fuerza y ​​la constitución corporal. El dolor es causado por una inflamación de los tendones que van desde el antebrazo hasta el codo. Mientras que el dolor se inicia en la zona del codo, que puede extenderse hasta el antebrazo y hasta la muñeca, si no se maneja apropiadamente. Hay varias maneras que usted puede tratar el codo de tenista y permítete entrenamiento de fuerza al mismo tiempo. No hacer nada

Si el codo de tenista no interfiera demasiado con su rutina diaria, usted puede ser capaz de simplemente su forma de trabajo a través de él. Según la Clínica Mayo, el codo de tenista será a menudo mejoran en un período de seis meses a un año y sin ninguna medida de atención. El uso de este esperar y ver qué puede impedir que su programa de entrenamiento de fuerza en la fecha prevista.
Autotratamiento

Si la situación llega a un punto donde la elaboración es muy doloroso y que está preocupado por el dolor en realidad empeora, puede intentar sencillos pasos del autotratamiento con la esperanza de conseguir su codo de tenista que dar la vuelta. El descanso es la forma más utilizada para tratar el codo de tenista. Tomar días libres del entrenamiento de la fuerza puede significar hacer retroceder su progreso, pero es un mal necesario cuando la condición se vuelve demasiado dolorosa. Los analgésicos de venta libre y formación de hielo lugar son otras maneras en que usted puede tratar el dolor y ayudar a la recuperación.
Ejercicios

puede ser formas de continuar con su régimen de entrenamiento de fuerza y ​​de hecho mejorar la condición de los tendones, simplemente por hacer unos buenos ejercicios de estiramiento que ayudan a aliviar algo de la tensión en el tendón. Lo mejor es consultar con un médico o fisioterapeuta para saber qué estiramientos y ejercicios de fortalecimiento son las mejores para su condición. Por lo general, los ejercicios son bastante simples y se puede hacer en tiempos fuera en el trabajo o en casa.
Cirugía

El codo de tenista puede convertirse en una lesión crónica, nunca permitiendo a abrazar plenamente un programa de entrenamiento de fuerza particular. Su médico puede recomendar la cirugía para tratar el problema. Hay dos cosas que un cirujano puede hacer: recortar algunos de los tendones o separar por completo el tendón del codo y luego vuelva a colocarlo para que haya menos tensión. Por supuesto, usted tendrá que dejar a un lado cualquier pensamiento de entrenamiento de la fuerza en el brazo, mientras que la cirugía cura. Usted también tendrá que someterse a terapia física después de la cirugía.