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1
estafar a un trozo de cinta que se extiende a lo largo de su medio. Colóquelo lo largo de la longitud vertical de la pantorrilla. Debe extenderse desde poco menos de parte posterior de la rodilla hasta llegar a la zona de la derecha sobre el tendón de Aquiles. Estire la cinta por lo que se tensa en el centro, pero no se extendió mucho en los extremos.
2
Tear otro pedazo de cinta que se extiende a lo ancho de la pantorrilla. Coloque la cinta horizontal por la primera pieza de la cinta en la zona de la pantorrilla, donde te sientes más presión. Estire la cinta por lo que se tensa en el medio pero no extendió significativamente en los extremos. Esta forma de cruz es una forma sencilla de grabar un músculo de la pantorrilla tenso. Continúe con el paso 3 si desea añadir más cinta para involucrar al tendón de Aquiles.
3
Añade soporte para el tendón de Aquiles de su incorporación en la grabación del músculo de la pantorrilla. En lugar de grabar a lo largo de la longitud del músculo de la pantorrilla primero, cinta envoltura alrededor de la pantorrilla en el lugar donde se siente el más tensión.
4
Sosteniendo los pies por lo que es completamente plano y nivelado, extender una tira de cinta verticalmente desde la cinta envuelto horizontalmente, sobre el tendón de Aquiles, pasado el talón, y en la parte inferior del pie. Colocar dos tiras de cinta más a lo largo de cada lado de la tira de cinta colocado verticalmente, tanto extendida alrededor del talón a la parte inferior del pie.
5
Wrap un pedazo de cinta horizontal alrededor del tendón de Aquiles para añadir el último anillo de apoyo. Esto también ayudará a mantener pulsada las tiras verticales de cinta.