Mentir en un ángulo reducido, en concreto entre 45 y 50 grados, altera la forma en que se mueven los brazos durante cada una de las dos fases de movimiento de una mosca pecho. En lugar de los brazos y formando un ángulo perpendicular de 90 grados, la disminución de la mosca posiciones los brazos en un ángulo de 45 grados con el torso torso. Este movimiento se acorta el intervalo de desde la parte superior hasta la parte inferior del ascensor. Este intervalo más corto ayuda a controlar el peso a medida que levanta y le ayuda a fortalecer los músculos pectorales, tríceps, deltoides y los músculos estabilizadores de la columna.
Compromiso Baja Pectoral
Los lugares ángulo comprimido el peso directamente sobre los pectorales inferiores, lo que les obliga a participar más intensamente en la fase de levantamiento de llevar las mancuernas hacia arriba y juntos, y durante la fase de control como a luchar contra la gravedad para bajar de nuevo hacia abajo. La franja inferior de los músculos pectorales son difíciles de activar, y por lo general sólo presiona y moscas realizadas desde la posición declinado trabajar con éxito la parte de los pectorales. El desarrollo de la masa y la fuerza en los pectorales inferiores mejora la respiración, tonifica el área entre el abdomen y el pecho, y mejora el rendimiento de otros ejercicios parte superior del cuerpo.
Peso pesado
Después de haber ajustado a la forma de una mosca caída, te darás cuenta de que normalmente puede levantar pesas más pesadas de esa posición de lo que pueda de la posición plana o inclinada. Una vez más, la razón de esto es el rango más corto de movimiento. El peso se mueve en un camino que es mucho más cercano a su centro de gravedad en comparación con el estándar o inclinación moscas, que le da más control sobre ese peso. Control mejorado conduce rápidamente a levantar más peso. A pesar de la capacidad de manejar un peso más pesado, utilice siempre un vigilante para cualquier mosca o ejercicio de la prensa para evitar lesiones.
Estabilizadores trabajo
La forma de la mosca de la disminución también se involucra sus principales músculos abdominales y oblicuos para proporcionar estabilidad tanto durante la elevación y fases de control del ejercicio. Este compromiso, a pesar de que se compone de sólo la flexión básica, todavía mejora la resistencia y la fuerza de los músculos con la práctica repetida. Aunque no se va a desarrollar la masa o lograr definición significativa de moscas descenso, la mejora de la fuerza y la resistencia va a mejorar su estado general de salud y el nivel de fitness.