La velocidad a la que caminar o correr quema más calorías varía según la persona . Cuando entras en el aumento de pasos, el punto en el que sería más fácil de ejecutar se denomina velocidad de transición caminata-carrera preferida (PTS ) . Si se ejecuta más lento que el PTS , requiere más esfuerzo de caminar y quemar más calorías. Si usted camina más rápido que el PTS , a continuación, se queman más calorías.
Esfuerzo
Cuando se ejecuta , se involucra más músculos que caminar. El esfuerzo adicional acelera tu metabolismo y te hace quemar más calorías. Si usted no puede funcionar durante un largo periodo de tiempo , alternando entre un ritmo pausado y un ritmo duro duplica su resistencia y aumenta su capacidad de quemar grasa.
Incline
correr o caminar en una pendiente ayuda a maximizar la quema de grasa. Gimnasio experto María Cristo Anderson dice que si se ejecuta en un tapiz rodante en un porcentaje de inclinación 15 se quema el 60 por ciento más calorías que correr sobre una superficie plana. Sin embargo , caminar a un 15 por ciento de inclinación quema 150 por ciento más calorías que caminar sobre una superficie plana.