Usando una bola de medicina para el ejercicio pliométrico puede mejorar un jugador de béisbol está lanzando. El balón medicinal tiro lateral, por ejemplo, mejora la velocidad en el movimiento de lanzamiento arma o swing bate. Comience colocando cerca de cuatro pies de una pared con su anchura del hombro de las piernas. Párese perpendicular a la pared, con el brazo que no lanza hacia él. Sostenga el balón medicinal con ambas manos y apuntando hacia la pared. Gire las caderas al tirar el balón lejos de la pared y hacia el lado de la cadera de su brazo de lanzar.
Una vez que la pelota está tan lejos como puede ir sin doblar el cuerpo, a la basura solapada a la pared y la captura , ya que rebota. Una vez que se captura, repite el movimiento de lanzamiento, de nuevo con poco descanso entre el viento y tirar. Asegúrese de apretar los músculos abdominales como viento y liberar. Repita por lo menos 10 veces. Si usted no tiene una pared robusta disponible, tener un socio atrapar la pelota y tirar de nuevo.
Explosivo Inicio Toss
jugadores de cuadro y jardineros por igual pueden beneficiarse de el inicio explosivo lanzamiento con el balón medicinal. El movimiento es similar al recoger un roletazo y lanzar para un out, el ejercicio puede mejorar la fuerza de los músculos necesarios para realizar la obra. Comience poniendo el balón medicinal en el suelo, con al menos 10 metros de espacio vacío delante de ella. Estando de pie, coloca tus manos a ambos lados de la pelota y mantener los brazos ligeramente flexionados. Póngase en cuclillas con las piernas un poco más que el ancho de los hombros, el equilibrio sobre las puntas de los pies. Recoger rápidamente la pelota a la altura del pecho y tirarlo lo más adelante posible. El tiro debe ser tan duro que Sprint adelantó unos pasos que se suelta. Repita 10 veces, descansar un minuto y repita 10 veces más de un conjunto.