ejercicios de velocidad clásicos están construidos alrededor de una bolsa de velocidad, esa herramienta ubicua del gimnasio de boxeo. Para usarlo, lo coloca a la altura de su cara y luego llevar los puños a nivel de los ojos. Comience con una mano que se mueve en un círculo, golpeando la bolsa con el borde exterior de la mano. Esto hará que la bolsa para golpear la parte trasera de la placa. Cuenta que como uno solo. La bolsa se recuperará y golpeó la parte delantera de la tarjeta, eso es dos. A continuación, saltar de nuevo de la parte posterior del tablero, llame que tres, y lo golpeó de nuevo como viene hacia usted. Esto va a crear un ritmo uniforme y regular. Trabajar en mantener un ritmo consistente antes de intentar acelerar. Comienza con una mano y el trabajo hacia el uso de ambos.
Individual Taladros
Tan útil como la bolsa de velocidad, hay muchas otras maneras de obtener velocidad de la mano en los ejercicios individuales . Los mejores se basa en el seguimiento de la forma que usted estudia. Si sus golpes estilo karate, de cierta manera, repetitiva hacer eso, y poco a poco aumentar la velocidad. Su propia disciplina dictará los detalles. Una vez que tenga la forma abajo, mantenga los pesos pequeños y utilizar el formulario de nuevo. Esto fortalecerá los brazos y le dará más velocidad cuando usted perfora sin las pesas.
Vinculados Taladros
perforación con un socio le permitirá medir el velocidad que usted ha desarrollado. Con su pareja sosteniendo un guante de foco o de un pequeño escudo, tiene que se mueva el objetivo en torno al tratar de golpearla. Para ello, debe combinar tanto la velocidad que ha desarrollado y el juicio acerca de donde el objetivo será. Las variaciones en este tema son casi infinitas, y pueden ser elegidos en base a sus objetivos personales de entrenamiento y la forma de estudiar.