Durante la realización de las tareas deportivas exigentes de esquí alpino, es fácil llegar a ser cansado y tensas por la falta de oxígeno. Esto es especialmente cierto porque el esquí alpino por lo general significa ir a una altura elevada donde se puede caer sujetas a disminución de los niveles de oxígeno. Una manera de hacer frente a esto es hacer entrenamiento en altura. Según Fitness Deportivo Asesor, la mejor manera de aumentar su capacidad para hacer frente con el ejercicio riguroso a gran altura es a través del "live alto - entrenar abajo" método. Para fortalecer la capacidad del cuerpo para absorber y utilizar el oxígeno, lo mejor es vivir en una zona de gran altitud y con frecuencia hacer el entrenamiento aeróbico en una zona de baja altitud. Cualquier entrenamiento aeróbico riguroso, como correr o nadar, le ayudará en este sentido.
Sentadillas
Párese derecho, y luego en cuclillas hasta que pueda tocar el suelo con las manos. En un movimiento explosivo, patear los pies hacia fuera detrás de usted. Mantenga esta posición "plancha" por un momento, y luego llevar los pies hacia atrás en virtud de que en un movimiento de salto para reanudar la posición en cuclillas. Ponte de pie otra vez. Repita estos movimientos en grupos de un número específico. Es posible que desee comenzar con series de 10 y trabajar hasta grupos de 30.
Lateral Hops
Un esquiador de descenso debe ser capaz de entregar repetidamente explosiva empujes laterales de las piernas. Por esta razón, un ejercicio de entrenamiento avanzado importante para esquiadores de descenso es el salto lateral. Para hacer el salto lateral, hacer una raya en el suelo con una cuerda o un palo, y de pie con ambos pies en un lado de ella. Con los pies juntos, saltar al otro lado de la línea. Siga haciendo esto durante un tiempo determinado, el descanso para ese mismo período de tiempo, y luego hacerlo de nuevo. Si desea hacer más difícil, trate de hacerlo manteniendo constantemente una posición "escondido", en el que se pone en cuclillas abajo.