entrenamiento de fuerza crea una base de la estabilidad y la movilidad dentro de la atleta para realizar patrones de movimientos relacionados con el avance en el entrenamiento de la potencia. La potencia se desarrolla a través de la formación reactiva, que implica movimientos rápidos de gran alcance con una contracción concéntrica explosiva (que se mueve en la dirección opuesta de la resistencia). Ejercicios de fuerza beneficiosos incluyen saltos en cuclillas, el poder paso ups y saltos de abdomen. Ejercicios de potencia pueden ser de una sola pierna límites laterales de ancho, a una sola pierna potencia paso-ups y pliometría.
Agilidad y Rapidez
agilidad es la capacidad de acelerar, desacelerar y cambiar de dirección rápidamente, manteniendo la postura, mientras que la rapidez permite que el cuerpo se mueva en una dirección lo más rápido posible. Ambos son necesarios conocimientos de un jugador de baloncesto para llevar a cabo en un nivel óptimo. Agilidad y rapidez de formación implican el uso de ejercicios de escalera de velocidad (como la baraja Ali, uno-ins, dos complementos, baraja secundarios, en zig-zag) y cono de ejercicios (drill caja, t-taladro, taladro IZQUIERDA).
Cardiovascular Endurance
resistencia cardiovascular es importante en el regimiento de cualquier atleta. Resistencia cardiovascular se puede lograr mediante el uso de entrenamiento de intervalos involucra lentos en intervalos rápidos en un determinado período de tiempo. A la velocidad adecuada, un atleta debe alcanzar una frecuencia cardiaca máxima de al menos 80 por ciento durante los períodos de alto esfuerzo.