El yoga posturas de pie le beneficiará físicamente de varias maneras. Se pueden eliminar tensiones, dolores y molestias y mejorar la digestión, la circulación y la respiración. Estas actitudes también estimular su mente y cuerpo, y crear la confianza y fortalecer la fuerza de voluntad.
Pose La posición más básica es la Postura de la montaña. Esta postura marca el fin y el comienzo de todas las posturas de pie. Simplemente de pie con los brazos a los lados, los pies juntos, los dedos apuntando hacia adelante. Los hombros deben estar relajados y la barbilla deben estar paralelos al suelo. Con el peso del cuerpo distribuido uniformemente en los pies, se practica la respiración rítmica.
The Half Moon se plantean otro pie con los brazos relajados y los pies separados. Inhale, levante los brazos por encima de su cabeza y entrelace sus dedos. Exhale y doble las caderas hacia la derecha. Después de inhalar y se remonta por encima de su cabeza de nuevo, repita el movimiento hacia el lado izquierdo. Este es un gran paso que se extiende a los lados y masajes en el hígado y el bazo.
Sentado Poses
El yoga sentado plantea normalmente se calma, y relajar los nervios , lo que reduce la fatiga. También son especialmente importantes para la regulación de la presión arterial y la promoción de un sueño más reparador. Los asientos más básico plantea es la postura fácil. En primer lugar, se sienta con las piernas cruzadas, con los pies metidos debajo. Dejar que su piernas apoyadas contra el piso, descansar las manos sobre las rodillas. La espalda y la cabeza debe estar erguida, con la barbilla paralela al suelo y el cuello alargado ligeramente hacia arriba. Respire rítmicamente. Esta es considerada la mejor postura para la meditación y la práctica de sus ejercicios de respiración.
Pose The Butterfly es otro en el que se sienta con las plantas de los pies al ras contra la otra, con las rodillas extendidos hacia los lados. Sus piernas deben estar relajados, pero la espalda erguida y sin encorvarse. Sosteniendo los pies juntos con las manos, poco a poco sacar los pies hacia adentro, hacia la pelvis con una ligera elevación de las rodillas. Entonces relajar los músculos de la ingle, lo que permite a sus rodillas regresen al suelo.
Supino plantea
El yoga supino plantea ocurrir cuando usted está acostado sobre su espalda , y también son relajantes como el asiento plantea. Estos funcionan bien hacia el final de la sesión con el fin de enfriar y restaurar el cuerpo. Para el estiramiento en posición supina pose, se recuesta boca arriba con las piernas juntas y los brazos a tu lado. Haga tres repeticiones de respiración relajada. Con otro inhala, estira los brazos en alto hasta que las manos toquen el suelo. Tras la celebración de este tramo, devuelve sus brazos a sus lados.
The Corpse Pose es cuando usted se acuesta boca arriba, pero separar sus piernas con una anchura de dos pies, permitiendo que sus dedos de los pies se relajen y se caen a los lados. A continuación, extender los brazos hacia el exterior alrededor de dos pies de distancia de su cuerpo, con las palmas hacia arriba. Ruede su cabeza de lado a lado, luego los hombros hacia abajo. Deje que su cuerpo relajarse y descansar durante un minuto. Esta postura es excelente para relajarse de todo el cuerpo y el sistema nervioso.