En Cordón de zapato, las rodillas están apiladas una encima de la otra y ambas caderas están firmemente en el tatami.
Muchos hombro apertura Yin plantea se puede realizar cuando la celebración de la parte inferior del cuerpo de cordones de los zapatos pose. Cordones de los zapatos le proporciona una base estable para realizar las variaciones brazo los hombros específicos, además de que es un abridor de hip profundo. Arrodillarse en cuatro patas, y coloque su rodilla izquierda detrás de su rodilla derecha. Siéntese en la colchoneta, aterrizando entre los pies. Deslice los pies hacia adelante, lejos de sus isquiones y mantener las rodillas apilados. Si tus caderas son ajustados, sentarse en una pila de mantas o un cojín de apoyo.
Águila armas
Una vez que estés perfectamente asentados en cordón, coloque un yoga bloquear en su parte más estrecha, de 6 a 12 pulgadas en frente de tus rodillas. Siéntese alto, alcanzando la corona de la cabeza hacia el techo. Inhale por la nariz y lleva los brazos en una posición de "T", se extendía hacia los lados y paralelos al suelo. Gire las palmas hacia el techo y exhalar a medida que mueva los brazos hacia los demás, la superposición del codo justo encima del codo izquierdo. Dobla los codos y girar las palmas de las manos hacia la otra hasta que se toquen.
Trabajo Con El Bloque de la yoga por cordones de los zapatos y Eagle Arms
Inhale por la nariz y al exhalar, flexione la cintura y llevar los codos en la parte superior del bloque de yoga. Pulse los codos fuera de su pecho cada vez más mientras mantiene la postura, ajuste la colocación del bloque si es necesario. A medida que avance y se puede profundizar más en esta postura, colocar el bloque en su borde más ancho, lo que permite que se incline más hacia los dos cordones de los zapatos y el águila armas. Mantenga esta posición durante 3 a 5 minutos y repita en el lado opuesto al cambiar el cruce de las piernas y los brazos.
Contraponer
perro boca abajo es la perfecta contraponen yang para su Yin La práctica del yoga.
Práctica perro boca abajo después de su primer partido el hombro para proporcionar equilibrio de yang del yin de la naturaleza de la actitud, lo que significa que va a añadir en el movimiento y el calor después de la refrigeración, papelería pose. Después de desenrollar los brazos en Eagle Arms pose, inclinarse hacia delante sobre sus palmas, descruzar las piernas y volver a arrodillarse a cuatro patas con una espina neutral. Meta los dedos de los pies y extender los dedos de ancho, presionando sus palmas contra la lona. Estire las piernas y levante las caderas hacia arriba en el aire. Presione hacia abajo a través de los talones y relajar el cuello. Sostenga durante 30 segundos a 1 minuto.