El Artista Pilates tiene dos cordones de resistencia con asas. Se puede ajustar el nivel de intensidad de la resistencia mediante la adición de un cable de alimentación elástica. Hay tres cuerdas para tres diferentes niveles de resistencia. Cuando usted hace ejercicio en el protagonista, que va a hacer los movimientos que harán que el banco se deslice hacia adelante y hacia atrás a lo largo de las vías. Usted puede hacer ejercicios para tonificar los abdominales, los muslos y los glúteos.
Para un ejercicio inverso crisis para tonificar los abdominales inferiores, de rodillas en el banco frente a la parte inferior de la protagonista. Inclinarse hacia delante y agarre el asa en el extremo de la máquina. Doble las rodillas y deslice el banco hacia adelante bajo su estómago. Extiende tus piernas hacia atrás hasta que estén a medio camino recto. Continúe deslizando el asiento de atras para adelante para hacer el ejercicio.
Strength Training
Usted puede utilizar el protagonista para tonificar las piernas y parte superior del cuerpo. Un ejemplo de un ejercicio es una extensión de tríceps sentado. Siéntese en el banco frente a la parte inferior de la protagonista. Doble los codos y mantenga los mangos detrás de la cabeza. Los codos pueden abrir a los lados. Estira los brazos para tirar contra los cables de resistencia. Esto hará que el banco de diapositivas. Doble sus codos hacia atrás detrás de la cabeza. Asegúrese de sentarse con la espalda recta y mantenga el cuello relajado para que no se cuele el cuello.
Cardio
Conecte el reboteador cardio a la parte inferior de la El protagonista de conseguir un entrenamiento cardio. El reboteador es como un mini-trampolín. Acuéstese sobre su espalda y empujar el reboteador con las piernas por lo que el banco se deslizará hacia arriba. Continuar rebotando durante cinco minutos como período de calentamiento, o durante 30 minutos, ya que su actividad física diaria para satisfacer la cantidad mínima recomendada de actividad para la conservación de la salud.