El homónimo del ejercicio, Joseph Pilates, creó este sistema en 1940 para ayudar a los esfuerzos de rehabilitación de los veteranos de la Segunda Guerra Mundial. Las clases que se adhieren estrechamente a la oferta original de Pilates métodos de lo que se conoce comúnmente como clásico Pilates. Estas clases suelen presentar cada ejercicio en un orden normalizado y se centran en el ejercicio de la columna lumbar con una "inclinación posterior," lo que significa que el deportista presiona la espalda en el piso durante ejercicios acostado. Este estilo de Pilates se llama a veces auténticos, Nueva York o Romana Pilates.
Contemporánea Pilates
Clases de pilates contemporáneas o modernas suelen mezclar el orden de los ejercicios e incorporar el ejercicio en curso la investigación de campos como la biomecánica y fisioterapia en su práctica de Pilates. A diferencia de la "inclinación posterior" de la clásica Pilates, clases que enseñan el estilo Pilates contemporáneo fomentan un "pelvis neutra", que pone un pequeño espacio entre la columna vertebral y los deportistas el suelo durante ejercicios acostado. En general, usted encontrará una gran variedad de clases en el estilo contemporáneo que en el estilo clásico.
Mat Work
Mientras que casi cualquier característica de la clase algunos ejercicios de suelo, las clases que se centran de lleno en ejercicios de suelo también ocupan un lugar destacado en el mundo de Pilates. Durante una clase de ejercicios de suelo, pasará gran parte de su tiempo en el suelo acostado en una camilla. Este estilo se basa en la creación de la resistencia a través del peso corporal y la gravedad en lugar de un equipo externo. Mat trabajo se puede hacer en el hogar a través de clases en línea o videos de ejercicio, pero cuando se hace en el ambiente de la clase, por lo general es un programa de gran grupo.
Otros Estilos
Algunas clases de Pilates, a la vez clásico y contemporáneo, incorporan ponderaciones u otros equipos de ejercicio. De manera prominente, estas clases - en especial del género clásico - disponen de poleas especializadas conocidas como reformadores, que están diseñados específicamente para crear la resistencia durante el ejercicio Pilates. Otras clases de Pilates, estilos contemporáneos, por lo general incorporan equipos que van desde los rodillos de espuma para las pelotas de ejercicio. Especializada clínica Pilates, que se utiliza con fines de rehabilitación, por lo general se centra en el fortalecimiento de los músculos estabilizadores y aliviar el dolor de espalda baja. Este tipo de Pilates implica en general la instrucción de pequeña escala, con grupos de alrededor de una a cuatro personas.