Charles Poliquin, un entrenador de fuerza y acondicionamiento de Canadá, ha trabajado con atletas olímpicos y profesionales en América del Norte. A pesar de que normalmente se ordena una tarifa exorbitante por sus servicios, ha compuesto con gracia un programa de día completo para el aprendiz de recreo para el precio razonable de $ 0. Para aquellos interesados en la ganancia de músculo, el programa promete hasta 3/8 de pulgada en sus brazos en un solo día. Para aquellos interesados en la pérdida de grasa, el enorme volumen de trabajo inherente al programa será más que suficiente para dejar caer una o dos libras. Independientemente de sus objetivos, esto es el entrenamiento de todo el día para ti, así que vamos a llegar al programa.
Un día Arm Cure
El programa se llama "Cure brazo de un día", y como se dijo, fue pensado originalmente para ayudar a los alumnos atrapados en un cierto nivel de ruptura desarrollo muscular a través de sus mesetas. Se centra en la formación de alta frecuencia y la nutrición específicamente prescrita para lograr su resultado. Para aquellos que quieren perder grasa en el entrenamiento, pero no quieren ganar tamaño muscular adicional, simplemente sustituir las comidas recomendadas con las comidas de su propia elección. Sin los nutrientes adicionales proporcionados por las comidas más grandes porciones, sus músculos no crecerán, pero su cuerpo todavía se quema la grasa durante todo el día.
El programa establece un asombroso seis mini-entrenamientos antes del mediodía, que consiste principalmente en directo trabajo del brazo. Desde la tarde hasta la noche, realizará un adicional de nueve mini-entrenamientos, para un total de 15 para el día. El trabajo de la tarde incluirá algunas presionando, así como ejercicios de brazos directas continuas, culminando en lo Poliquin llama un "conjunto gigante" antes de la conclusión del entrenamiento.
Cada mini-entrenamiento suele durar menos de una media hora, con la posterior sesión de ejercicios comenzando cada treinta minutos. Los ejercicios giran en torno a las variaciones rizo y el movimiento de prensado, y cambian ligeramente de un ejercicio a otro.
Aunque este programa es difícil y agotador, los que soportan serán recompensados con un aumento drásticamente la fuerza y el tono muscular, junto con pérdida rápida de grasa corporal acumulada. No noble meta es siempre fácil, y esto sin duda es cierto aquí. Se necesita una fuerte voluntad para siquiera comenzar un programa de entrenamiento de todo el día, y para los que cruzan la línea de meta, nuestros quitamos el sombrero ante usted. The Cure brazo un día pierde eficacia cuanto más lo use, así que es mejor que hacerlo una vez cada varios meses.