La rutina de ejercicio consecutivo banco requiere un banco de ejercicio o cualquier equipo similar con una superficie plana, así como una o dos mancuernas. Se recomienda ropa de ejercicio adecuado , como pantalones cortos , camiseta o camiseta musculosa equipada , calcetines de gimnasia y zapatillas de tenis , .
El ejercicio
El ejercicio comienza colocando su mano izquierda en la parte frontal de la banca, con el pie derecho en el suelo y la rodilla acostado en la parte posterior del banco. Asegúrese de que su codo y la espalda permanecer recta. Con un firme control sobre las pesas , levante la medida de lo que son capaces y lentamente llevar el peso hacia abajo. Usted brazo derecho debe ser recto en este punto. Continuar a repetir el movimiento . Puede cambiar partes de trabajar en el brazo izquierdo .
Los músculos
Los músculos que se benefician del ejercicio consecutivo banco son la parte media de la espalda, dorsal ancho ( dorsales ) y bíceps.