Capacitación para esculpir el cuerpo debe incluir ejercicios de levantamiento de pesas para todo el cuerpo . Usted tendrá que entrenar a partes del cuerpo como el pecho , espalda, hombros , tríceps , bíceps , piernas y pantorrillas. Por ejemplo, el press de banca es un ejemplo de un ejercicio de pecho mientras que se pone en cuclillas trabajarán las piernas.
Función
Capacitación para esculpir el cuerpo también incluye ejercicios cardiovasculares. Usted tendrá que realizar ejercicios cardiovasculares para quemar calorías y grasa. Ejemplos de ejercicios cardiovasculares son correr, caminar rápido en la cinta o en la bicicleta estática.
Consideraciones
Nadie puede esculpir su cuerpo o inclinarse sin mantener una dieta adecuada. La mayoría de los culturistas comen alimentos ricos en proteínas magras como el pollo o el pescado o los hidratos de carbono complejos , como las patatas o arroz , según bodybuilding.com . También debe comer alimentos que sean bajos en grasa.
Marco de tiempo
mayoría de las personas que se entrenan para esculpir sus cuerpos funcionan 5 o 6 días a la semana. Usted debe entrenar a la mayoría de las partes del cuerpo por lo menos dos veces por semana . Patas del tren sólo una vez por semana como una sesión de ejercicios es más fácil en las rodillas.