¿Cómo hacer extensiones de glúteos cable

Cable extensiones glúteos son un tipo de ejercicio de fuerza se centra únicamente en los glúteos o los músculos glúteos . Ellos se pueden modificar mediante la adición o la disminución de los pesos e incluso se puede hacer usando las bandas de resistencia . Comience por hacer 3 series de 10 repeticiones con cada pierna , y su forma de trabajo a la adición de más peso o realizar repeticiones adicionales. Cosas que necesitará
Peso de la máquina con cables
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1

Párese frente a la máquina de peso y se coloca la banda de cable alrededor de su tobillo derecho . Asegúrese de que también esté bien conectado a la máquina de peso
2

mantenerse en pie frente a la máquina ; . Estabilizarse mediante la celebración en el polo máquina de pesas en frente de usted
< . br> 3

tirar de su pierna derecha hacia atrás hasta que la pierna esté completamente extendida detrás de ti , en un ángulo de 45 grados es ideal. Apriete los músculos glúteos .
4

Traiga su pierna derecha hacia atrás a la posición inicial y completar 10 repeticiones.

5 Repita los pasos 1 a 4 en la pierna izquierda .