Piscina de cualquier tipo va a desarrollar su fuerza muscular en general, pero de velocidad y distancia de la piscina cada desarrollar diferentes tipos de fuerzas. Principalmente cuando sprint, su cuerpo se involucra las fibras musculares de contracción rápida, que responden rápidamente, pero se cansan fácilmente. Por el contrario, la natación a distancia requiere el cuerpo para emplear las fibras musculares de contracción lenta, lo que puede llevar a cabo ya, pero a niveles menos intensos.
Endurance
La natación es un ejercicio aeróbico deporte en el que se necesita un suministro constante de oxígeno para sostener un esfuerzo particular. Sprint puede hacer que entres en un estado anaeróbico, donde el cuerpo consume más oxígeno de lo que puede ser capaz de tomar pulg Por lo tanto, sprints mejorará su resistencia anaeróbica. Por el contrario, la natación a distancia va a desarrollar su resistencia aeróbica. Con el tiempo, esto permitirá a nadar distancias más largas a un ritmo más rápido. Descansar adecuadamente entre las series y las prácticas de natación le permitirá evitar lesiones y recuperarse plenamente.
Intervalo de Entrenamiento
Si usted nadar competitivamente o sólo para fines de fitness, entrenamientos en la piscina puede convertirse en largo, solitario y bastante monótono. En el desarrollo de un programa de entrenamiento de natación, entrenamiento de intervalos, ayudará a asegurar que usted está disputando bien a ti mismo, sino que también es una gran indicación de su progreso. También puede hacer que las sesiones individuales más desafiante e interesante. Al hacer el entrenamiento de intervalo, a desarrollar ejercicios que incorporan tanto sprint y juegos a distancia en intervalos de tiempo. Por ejemplo, si nadar tres días a la semana, un día puede tener un intervalo de sprint ajustado a nadar, un día fácil nadar días dos y tres días un conjunto intervalo de distancia.
Flexibilidad y la mecánica de los golpes
Si sprints o la distancia de natación, es importante mantener la flexibilidad adecuada y la técnica de los golpes. Esto será mucho más fácil de hacer cuando nadar lejos, como los ataques cerebrales son más y más lento. Nadar con la técnica adecuada y la flexibilidad puede ser un reto, pero una vez que desarrollar la técnica adecuada para nadar en un ritmo más lento a distancia, debe ponerse a prueba a nadar con la misma mecánica y flexibilidad a un ritmo más rápido. Nadar siempre por lo menos unos pocos cientos de metros como un calentamiento previo a la natación nada particularmente difíciles.