Mostrar más instrucciones
Cómo usar un unidad de TENS para tonificación muscular
1
Determine qué desea utilizar una unidad de TENS. Como se señaló anteriormente, el propósito principal de la tecnología TENS fue a las terminaciones nerviosas del dolor "revueltos" durante la recuperación de cirugía y lesiones para permitir un resultado óptimo de terapia física. No sólo estas unidades revuelven dolor y otras terminaciones nerviosas sensoriales, también pueden estimular las fibras musculares para contrato con mayor fuerza que una persona puede iniciar intencionalmente. Establecer un plan de lo que los grupos musculares deben ser funcionado y lo que se desea resultados finales. ¿Está buscando una fuerza adicional? El aumento de la resistencia? Cambiar el tamaño?
2
Aplicar los electrodos a la zona (s) del cuerpo donde se encuentra el músculo objetivo (s). Por ejemplo, si la intención es incrementar la fuerza de los músculos bíceps en los brazos superiores, los electrodos deben ser colocados correctamente sobre el músculo para estimular la contracción muscular correctamente.
3
Begin muscular estimulación con la estimulación eléctrica lo menos posible el tener una idea de cómo responderán los músculos. No estimular en exceso el músculo debido a dos cosas importantes van a suceder. En primer lugar, el músculo se fatiga demasiado rápido. En segundo lugar, hay un riesgo de daño de la fibra muscular real de un exceso de contracción, causando lesiones y la formación de cicatrices. Comienza con estimulación mínima porque ese método es más seguro.
4
Mantenga un registro preciso de la capacidad de los músculos para llevar a cabo antes de que el uso de la unidad de TENS, tales como el peso máximo que puede ser levantada y el número máximo de repeticiones. A medida que el estimulador provoca contracciones, puede mejorar la capacidad de la persona para utilizar el peso más pesado y /o aumento del número de repeticiones. Mantener un registro preciso de la fuerza de los impulsos eléctricos y los resultados de cada sesión de entrenamiento individual puede dar datos objetivos en cuanto a la mejora del rendimiento de los músculos.
5
igual que con cualquier programa de ejercicios, con o sin estimulación eléctrica, es importante para permitir que los músculos intervalos de descanso adecuados. En muchos casos, el uso de la estimulación eléctrica puede trabajar un grupo muscular únicamente en su propia sin la intervención humana. Esto puede ser una ventaja cuando hay una lesión que evita que un entrenamiento físico. Diferentes músculos todavía se puede trabajar incluso cuando la persona no ejerce activamente.