Mientras está sentado con la espalda recta en una silla, levante el brazo izquierdo y la pierna izquierda al mismo tiempo. Llevar a cada avance en la medida en que se vaya, manteniendo la pierna derecha en el suelo y el brazo derecho de su lado. Gire cada uno en torno a la parte de su cuerpo a medida que los traerá de vuelta a la posición inicial. Cambiar a levantar el brazo derecho y la pierna derecha. Hacer estos movimientos con rapidez va a aumentar su ritmo cardíaco. Para incorporar un mayor equilibrio, optan por levantar la pierna izquierda y el brazo derecho al lado, y viceversa.
Hop Workout
Sentado con la espalda recta en una silla, con los pies apoyados en el suelo y los brazos a su lado, gire el pie derecho a la derecha hasta el tope con comodidad. Su pierna, naturalmente, a su vez con él. Con el pie resultó, levante la pierna derecha tan arriba como sea posible. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego baje. Una vez que se acostumbre al movimiento, acelerar el ritmo. Continúe haciendo esto durante un máximo de 30 repeticiones con una pierna, y luego cambiar y hacer la pierna izquierda. Para ayudar con el equilibrio, mantener la silla.
Abdominal Workout
Sentado con la espalda recta en una silla, con los pies apoyados en el suelo, dobla los brazos en un curl de bíceps y mantenga. Sus puños deben estar a la altura del hombro, frente a su cuerpo, y los codos doblados deben estar a tu cintura. Mantener los pies en su lugar, gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha hasta que haga tope. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego girar el cuerpo hacia la izquierda hasta que haga tope. Una vez que el cuelgue de este movimiento, acelerar el ritmo, girando su cuerpo de un lado a otro durante 1 a 3 minutos.
Brazo /Pierna Entrenamiento
Foro saltos en una posición sentada. Levante ambos brazos hacia los lados de su cuerpo al mismo tiempo, y en un gran movimiento, levantarlos hasta que cruzan por la cabeza. Al mismo tiempo, se extendió los pies separados en un movimiento rápido. Luego, poner todo de vuelta a la posición inicial. Continúe haciendo esto a un ritmo rápido durante un máximo de 30 repeticiones. Esto elevará el ritmo cardíaco y quemar calorías.
Arm /Ab Workout
Para trabajar los brazos y liberar la tensión
, sentarse recto en una silla con los pies apoyados en el suelo y comenzar a lanzar puñetazos delante de usted. Hágales largas, puños extendidos o golpes cortos y rápidos. De cualquier manera, a mantener los músculos de los brazos apretados para que no se tire o se lesiona un músculo. Incorporar abs, hacer el entrenamiento abdominal se mencionó anteriormente y añade golpes cada vez que encienda su cuerpo hacia un lado.