1
Afirmar a ti mismo. Participar en un diálogo interno continuo, positivo, recordando a sí mismo de sus objetivos y su capacidad para alcanzarlos.
2
Rodéate de gente positiva. Anime a sus amigos y compañeros de equipo en sus logros, y esperamos lo mismo de ellos. Usted puede considerar pedirle a un entrenador personal, entrenador o compañero de equipo que lo controle para empujar físicamente y mentalmente. Sea honesto con ellos acerca de sus dos éxitos y fracasos.
3
Marque su progreso. Mantenga un registro de sus tiempos de carrera, puntuaciones de juegos y otros logros y mirar por encima de ellos cuando llegue la tentación de sentirse desanimado.
4
Forma una rutina que le ayuda a obtener "en la zona" antes de una competencia . Experimente con las cosas que le ayudan a lograr el estado mental y emocional que necesita para estar en llevar a cabo lo mejor posible. Entonces, una vez que comience la competición, nos comprometemos a darle todo lo que tienes.
5
Aprender a recuperarse rápidamente de los errores. Muchos atletas se congelan y pierden su confianza después de que algo sucede inesperado. Esté preparado para estos momentos elaborando planes sobre cómo recuperarse rápidamente cuando se olvida una inyección, perder el tiempo en una carrera o ser frenado por una lesión antigua.
6
Esfuérzate. Independientemente de lo que el deporte se juega, tendrá que añadir un reto ejercicios a su rutina de entrenamiento cada dos semanas para mantenerse fuerte mentalmente. Trate de no planificar estas modificaciones. Déjese atrapar por el alto de su entrenamiento y de forma espontánea deciden ir más lejos, correr más rápido o levante más de lo normal.
7
prepararse a fondo para todas las competiciones. Al tomar un montón de tiempo para pensar y prepararse para el gran día de antelación, usted será capaz de dedicarse al 100 por ciento en calmar los nervios y el desarrollo del derecho de pensar.
8
Vea un psicólogo deportivo . Muchos atletas que sufren una lesión deportiva traumática nunca se recuperan al nivel que tenían antes de la lesión. Esto no tiene por qué ser el caso. Trabajar con un psicólogo deportivo para ayudar a superar las lesiones y otros obstáculos mentales que parece que no puede conquistar por su cuenta.
9
Vea el fracaso como un trampolín. En su artículo "¿Qué es la fuerza mental y cómo desarrollarla?" David Yukelson, Coordinador de Servicios de Psicología del Deporte en la Universidad Estatal de Pensilvania, señala que Michael Jordan se perdió 26 fotos ganadoras y perdió 300 juegos. Al aprender a ver sus fracasos como una oportunidad de tener éxito, se recuperará rápidamente de la decepción.