Cómo hacer sentadillas y levantamiento de piernas Ejercicios aeróbicos

Haga sentadillas y ejercicios de levantamiento de la pierna para trabajar el grupo muscular más grande del cuerpo . Vas a ser la construcción de músculo y quemar más calorías mientras que la mejora de su fundación. Su fuerza superior del cuerpo no puede absolutamente hacer el trabajo a menos que sea con el apoyo de poderosas piernas y muslos . Instrucciones
1

Párese con los pies sobre la anchura de los hombros , los dedos apuntando hacia delante. Asegúrese de que el peso del cuerpo se encuentra en los talones.
2

Pegue los glúteos a cabo para asegurar la debida forma por la posición en cuclillas . Rebote en la posición en cuclillas tres veces ( ver Expert Village enlace del vídeo a continuación) y luego se detiene en el tercer rebote. Levante la pierna junto a la cadera en el "perro de la boca de incendios " posición.
3

Apriete todos los músculos en el lado del cuerpo al levantar la pierna. Continuar el movimiento " okupa 1-2-3 " y suplentes levantar las piernas derecha e izquierda en la " boca de incendios " movimiento .
4

Concéntrese en los glúteos al realizar las sentadillas. Concéntrese en los músculos a lo largo del lado del cuerpo al levantar la pierna a cada lado .
5

Siga el entrenamiento con ejercicios de estiramiento inferiores del cuerpo. Finalizar con una sesión de ejercicios de enfriamiento

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