Cómo sobrevivir a un Step Aerobics Class Advanced

Si usted ha estado tomando aeróbic básico paso el tiempo suficiente para familiarizarse con la rutina, tal vez usted está listo para la etapa avanzada. Este divertido, intenso, clase de ejercicios de grupo es la manera perfecta para mantener adictos aeróbicos paso desafiaron una vez que tienen el paso de "V" al dedillo. El primer día de la etapa avanzada puede incluso lanzar steppers experimentados para un bucle, sin embargo. Aquí es cómo sobrevivir a una clase avanzada de step y aeróbic. Instrucciones
1

llega a tiempo para presentarse al instructor y hacerle saber que esta es su primera clase de step avanzado. Usted puede decirle a las otras clases que ha tomado para que ella sabe que no eres un novato total - pero de esta manera sabrá si tiene que explicar cualquier movimiento habituales o avanzado
2 Configurar el banco en la primera fila, lo más cerca del instructor como sea posible. Es posible que se sienta avergonzado si usted comete un error y se preocupa de que está "robando" las manchas de los habituales pasos avanzados. Pero hay que ser capaz de ver y oír al instructor con claridad para que pueda seguir los movimientos nuevos. La última fila es el último lugar donde quieres estar.
3

Prepárese para su entrenamiento marcando los zapatos para asegurarse de que están atados y con fuerza. Coloque una botella de agua pequeña debajo de su banco de paso si usted ha puesto en bandas, así como una toalla de mano. Configurar su monitor de frecuencia cardíaca.
4

Caliente y disfrutar de su clase de step. Trate de seguir los movimientos del instructor lo más cerca posible, pero no te preocupes si te equivocas. Incluso los steppers avanzados tendrán problemas para seguir la coreografía compleja de vez en cuando. Si usted se atrasa, sólo el primer paso hacia arriba y abajo en su banco en sintonía con el ritmo de la música, o hacer sencillos pasos como aumentos de rodilla o patadas glúteos.
5

Vea el instructor antes de intentar cualquier movimientos que podrían hacerle perder el equilibrio y provocar lesiones, como estocadas laterales, giran en turnos o revertir cambios de sentido. Está bien hacer los pasos que conoces y luego pedirle al instructor para una lección después de la clase
6

Enfriar adecuadamente con el resto de la clase -. Y decirles que usted los verá en la próxima avanzadas clases de aeróbic paso. Con la práctica, no pasará mucho tiempo antes de que usted es un regular, también.