Cómo utilizar un banco Step

A veces puede ser difícil de incorporar la actividad física en su día. Sin embargo, el uso de un banco de paso aeróbico puede ser una manera divertida de quemar calorías. Practicar paso banqueo se puede hacer en la privacidad de su propia casa, sin necesidad de ir a un gimnasio. Si prefieres el gimnasio, muchos complejos de fitness ofrecen clases de step. El uso de un banco de paso para el ejercicio comenzará en su camino hacia un estilo de vida saludable. Cosas que necesitará
Paso banco
ropa de fitness
zapatos atléticos
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1

pare directamente detrás del banquillo paso aeróbico. La postura es importante a la hora de iniciar cualquier nuevo ejercicio. Mantenga la cabeza erguida y mirando hacia adelante, mientras que metiendo los hombros hacia atrás y hacia abajo. Contrae los músculos abdominales bien adentro hacia su columna vertebral para la fuerza de la base y ayudar a mantener una postura correcta.
2

paso con toda la planta de un pie de un equilibrio adecuado al entrar en el banco. Durante la práctica de este ejercicio primero, ver como se coloca cada pie sobre la plataforma hasta que domines la técnica correcta para evitar lesiones.
3

Coloque su pie trasero en el suelo, permaneciendo dentro de un zapato de longitud de distancia desde el banquillo. Repita con el otro pie. Las repeticiones son cruciales cuando se realizan ejercicios cardiovasculares.
4

alternativo del pie que lleva el movimiento de los pasos cada pocos minutos para reducir el estrés en un lado del cuerpo.
5

Juego música para aumentar su entusiasmo y ajustar el tempo durante el ejercicio. Tempos rápidos funcionan mejor para ayudar a mantener el movimiento rítmico y mantener las cosas divertidas.