Avanzada entrenamiento con Kettlebells es popular entre los levantadores de pesas y atletas que necesitan entrenar músculos específicos que no siempre trabajaron por el entrenamiento con pesas tradicional. Debido a la formación avanzada kettlebell toma el cuerpo a través de muchos planos de movimiento mientras que obliga al cuerpo a estabilizarse a través del núcleo, el equilibrio del atleta, la flexibilidad, la estabilidad, y la coordinación se desarrollan, así como el grupo muscular específico. Kettlebell entrenamientos avanzada preparar levantadores de potencia para levantar al permitir que el levantador de trabajar todos los grupos musculares a través de diferentes planos de movimiento, lo que reduce el riesgo de lesiones en los ascensores de energía.
Duración
Muchos atletas y levantadores de potencia utilizan la formación avanzada kettlebell para dirigirse a grupos específicos de músculos y trabajar sus cuerpos a través de una gama completa de movimiento. De tres a cinco minutos sets son típicos en este nivel de entrenamiento de pesas rusas. El trabajo con pesas ligeras y haciendo repeticiones lentas de cada ejercicio durante el primer minuto o dos, seguido de los representantes más rápidos hechos con pesas cada vez más pesados, es la sugerencia de un entrenamiento habitual. Los expertos recomiendan que cada grupo puede hacer con movimientos fluidos continuos sin descanso durante el juego.
Ejercicios
avanzado entrenamiento de pesas rusas normalmente consiste en una serie de continuos se mueve con nombres que describen el movimiento, como el swing, el tirón, la prensa, y el arranque. Realizar estos ejercicios de pesas rusas avanzadas entrena el cuerpo para controlar la aceleración y la desaceleración, mientras que la mayoría de las rutinas de entrenamiento enseñan sólo aceleración. Al enseñar el cuerpo para controlar la fase de ralentización de un ejercicio, entrenamiento avanzado kettlebell mejora general y específica para el deporte rendimiento durante el entrenamiento del cuerpo para equilibrar y protegerse contra las lesiones.