Cómo adaptarse a Menor oxígeno

Bajo nivel de oxígeno con mayor frecuencia en ambientes lo menos una milla sobre el nivel del mar, cada vez mayor a medida que aumenta la distancia. Cuanto más se viaja desde el nivel del mar, más fino el aire. Delgadez del aire se refiere a la distancia entre las moléculas de oxígeno. Usted puede respirar en la misma cantidad de aire, pero obtener una disminución del número de moléculas de oxígeno. Esto es debido a la fluctuación de la presión atmosférica. La presión atmosférica es mayor a nivel del mar, donde el oxígeno es más abundante, y disminuye con la altitud. Para aclimatarse, o adaptarse a bajos niveles de oxígeno, sólo debe entrenar a su cuerpo a funcionar con menos oxígeno. Instrucciones
aclimatarse
1

Prepare su cuerpo en altitud actuales varias semanas antes de introducirlo en un ambiente con poco oxígeno. Esto requiere aumentando su resistencia, lo cual puede lograrse a través del ejercicio prolongado, por lo general se ejecuta. Correr es un ejercicio aeróbico, lo que significa que requiere oxígeno (ejercicio anaeróbico requiere poco o nada de oxígeno). Durante varias semanas, continúe extendiendo el tiempo y la intensidad de su entrenamiento. Esto va a construir su capacidad pulmonar, que es el primer paso en aclimatarse. La segunda está aumentando el número de glóbulos rojos, que transportan el oxígeno a través del cuerpo.
2

tren de 60 a 70 por ciento de su régimen de ejercicio corriente durante las primeras 24 a 48 horas en un nuevo mínimo medio ambiente-oxígeno. No entrene a pleno rendimiento ya que su cuerpo va a estar pasando por las etapas de la hipoxia o falta de oxígeno. A los 60 a 70 por ciento el esfuerzo, el aumento de la capacidad pulmonar de las semanas anteriores le permitirá entrenar sin molestias graves. Durante este tiempo, su cuerpo va a ser la creación de más glóbulos rojos para compensar la disminución de oxígeno.
3

Repita su formación previa de las semanas anteriores a la transición a una baja de oxígeno medio ambiente. Esto quiere decir, comienzan a su actual estado físico y aumentar gradualmente el tiempo y la intensidad de su entrenamiento. Esta etapa se ampliará su capacidad pulmonar, aumentar los glóbulos rojos y entrenar a su cuerpo para extraer más oxígeno de una disminución de la oferta. Después de cuatro a seis semanas de entrenamiento en el nuevo ambiente bajo en oxígeno, su cuerpo va a llegar a un nuevo estado homeostático en el que son capaces de funcionar a pleno rendimiento en el entorno actual.