entrenamiento de fuerza La fuerza es un aspecto necesario para todo tipo de protocolos de entrenamiento atlético. Mejora de ayudas de fuerza muscular en la prevención de dolencias deporte y aumenta el rendimiento deportivo. El entrenamiento de fuerza es especial integral para los atletas de potencia en deportes como el fútbol y el rugby. Además, una rutina de fuerza bien estructurado puede mejorar la resistencia del atleta y la resistencia muscular. Ejercicios tales como la resistencia específica para el deporte y las rutinas de levantamiento de pesas puede resultar en una mayor agilidad, la aptitud y el rendimiento general. Abdominales, aumento de la pierna doblada la rodilla, extensiones de espalda, sentadillas, press de banca y flexiones de piernas son algunos de los atletas pueden realizar ejercicios de entrenamiento de fuerza.
Acondicionado |
Atlético acondicionamiento tiene como objetivo mejorar la fuerza, flexibilidad, potencia, agilidad y técnicas específicas del deporte para los atletas. El Centro de Entrenamiento Deportivo, un rendimiento deportivo y centro de rehabilitación con sede en Idaho, ofrece protocolos de entrenamiento y programas para aumentar la máxima velocidad de sprint y la tolerancia anaeróbica. Formación para aumentar la velocidad de sprint implica el desarrollo de la longitud de zancada y frecuencia de zancada. Ejercicios de longitud de zancada se centran en la fuerza y la flexibilidad, mientras que la frecuencia de zancada se centran en el uso selectivo de las vías neuromusculares. Otros ejercicios de acondicionamiento son los ejercicios pliométricos, entrenamiento cable de resistencia y levantamiento de pesas.
Rehabilitación
Como parte de los protocolos de entrenamiento deportivo, la rehabilitación incluye tratamientos como la terapia física para lesiones deportivas derivadas de accidentes deportivos o sobreentrenamiento. Protocolos de rehabilitación pueden incluir tratamientos y ejercicios para el control del dolor y la hinchazón, el aumento de la amplitud de movimiento, el aumento de la fuerza y la velocidad de re-establecer muscular, potencia y habilidad. Dependiendo de la lesión, el entrenamiento puede incluir ejercicios de manguito rotador para la rehabilitación del hombro y de la rodilla. Ejercicios como el que levante los pies, dorsiflexión, extensiones de arco corto de piernas y curls son eficaces para restaurar lentamente la rodilla y la fuerza del hombro.