Según Stew Smith en el sitio web militar, hay cinco fases psicológicas de la aptitud para conquistar antes de comenzar una rutina de entrenamiento. La primera fase es decidir ponerse en forma. Esto incluye los hábitos necesarios para la aptitud comenzando. Estos hábitos incluyen comer bien y hacer ejercicio regularmente programar. Los que están en mala condición física puede dudar de su capacidad para ponerse en forma. La segunda fase consiste en la conquista de la duda de sí mismo. Escribir mensajes de motivación antes de cada ejercicio puede ayudar. La tercera fase consiste en utilizar el ejercicio para mejorar todos los aspectos de su vida. Por ejemplo, un corredor regular puede hacer conexiones sociales con otros Ops corredores especiales. La cuarta fase incluye la identificación de uno mismo. Se trata de la realización mental que te has convertido en buena forma física y están listos para entrenar. La quinta fase consiste en el establecimiento de metas y empujando sus límites constantemente. Esta quinta fase es especialmente importante para los aspectos más exigentes físicamente de entrenamiento en Operaciones especiales.
Vary Ejercicios
soldados de Operaciones Especiales tienen que ser físicamente fuerte para llevar todo su combate engranajes. Su equipo incluye chalecos antibalas, comunicaciones, municiones, armas y más. Para mejorar la fuerza general del cuerpo, ejercicio de fuerza debe ser variada. Por ejemplo, el press de banca mejorará la fuerza en sus brazos, pero no trabajar los músculos de la espalda o las piernas. Para aumentar la intensidad, los ejercicios tales como el pull-ups, escalada en cuerda, abdominales, abdominales y flexiones pueden llevar a cabo usando un paquete ponderado. Realización de diversos ejercicios de resistencia y también es vital para la formación en Operaciones especiales. Ops Especiales alumnos deben funcionar al menos durante cuatro o cinco veces a la semana, según el ex SEAL de la Marina Stew Smith. También sugiere marchar con un saco ruck una o dos veces a la semana. Carga del ruck con el peso puede mejorar su fuerza y su resistencia. La natación es otro ejercicio que puede mejorar su resistencia.
Foster Trabajo en equipo
El trabajo en equipo es esencial en cualquier organización militar. La formación de un equipo puede ayudar Ops soldados especiales fomentan el trabajo en equipo. Un método de entrenamiento en equipo está jugando un deporte de equipo como el béisbol, el fútbol o el hockey. Los deportes de equipo también pueden servir como la recreación y la relajación. Eventos deportivos intramuros pueden celebrarse con regularidad para mantener a todos a jugar. Resolución de ejercicios problema físico también puede ser utilizada para fomentar el trabajo en equipo y la aptitud. Estas actividades pueden incluir carreras de retransmisión a través de laberintos o carreras de obstáculos y búsquedas del tesoro de alta velocidad alrededor de toda la base. El trabajo en equipo también se puede fomentar con sólo la formación como un grupo. En lugar de correr solo, los alumnos pueden correr juntos. Los alumnos también pueden levantar pesas y realizar flexiones de brazos juntos. Ellos pueden animarnos mutuamente y animarnos unos a otros a tener éxito.