saltar la cuerda
Pesas
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mejorar su salto vertical comienza por conseguir su cuerpo en plena forma, y esto comienza a hacer cambios positivos en su dieta. Comer cinco comidas pequeñas y nutricionalmente equilibrados durante todo el día - en vez de tres comidas más grandes - que mejorará su metabolismo sin añadir peso. Vaya después de las frutas, las verduras y los alimentos que son bajos en grasa, pero ricos en proteínas - tales como carnes blancas magras, nueces y frijoles negros. Beba al menos 64 onzas de agua cada día para asegurarse de que está bien hidratado antes de comenzar cualquier régimen de entrenamiento.
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Saltar la cuerda mientras ve la televisión o el cine en casa. Saltar la cuerda le ayudará a mejorar su salto vertical y acondicionamiento atlético general
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Los grupos musculares que más contribuyen en gran medida a su capacidad de salto son las piernas y los músculos de la base -. Incluyendo los abdominales y músculos de la espalda. Usted puede fortalecer su núcleo y músculos de las piernas al hacer sentadillas, muertos-ascensores y abdominales una parte clave de su fuerza-edificio entrenamientos.
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comenzar un régimen de ejercicios pliométricos. Los ejercicios pliométricos ejercicios suelen incluir una gran variedad de cajones-saltos, y el programa de ejercicios aumenta en intensidad a medida que avanza el entrenamiento. Comuníquese con el centro local de gimnasia o de aptitud para obtener una programación para todos los programas pliométricos que pudieran ofrecer.