Cómo ganar peso con batidos de proteínas

El entrenamiento de fuerza desarrolla los músculos mediante la conversión de grasa en el músculo, y los batidos de proteínas acelerar el proceso mediante el suministro de proteínas para ayudar en el crecimiento de los músculos. La proteína es utilizada por los músculos durante el proceso de reparación, ya que sus músculos tienen pequeños desgarros del ejercicio. Cuando la proteína se consume poco después de un entrenamiento el cuerpo utiliza la proteína ingerida para reconstruir el tejido. Mientras licuados proporcionan proteínas, la carne y las verduras deben ser su principal fuente de ingesta de proteínas. Cosas que necesitará
proteína en polvo Leche entera

Spoon
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1

Mezclar dos o tres cucharadas de proteína en polvo con 8 oz de leche y agitar vigorosamente hasta que el polvo esté completamente disuelto. Use leche entera en vez de leche descremada, la leche entera tiende a ser alta en calorías y grasas saturadas.
2

Drink mitad del batido de proteínas una hora antes de hacer ejercicio, y opcionalmente sorbo del batido durante su entrenamiento de la fuerza entrenamiento.
3

Bebe la mitad restante de su batido de proteínas no más de 45 minutos después de su entrenamiento para conseguir el efecto máximo.
4

consumir 1 gramo de proteína por kilo de peso corporal. Pescado y aves de corral sin piel proporcionan altas cantidades de proteína. Carne de vaca y cerdo también son ricos en proteínas y contienen grasas saturadas. Consulte a su médico para asegurarse de que es seguro consumir carne roja, especialmente si usted está en riesgo de enfermedades del corazón.