Inmediatamente después de la cirugía, los músculos de la muñeca no debe dedicarse con mucha fuerza, pero se puede hacer ejercicios de rango de movimiento simples. La muñeca se mueve principalmente hacia abajo y atrás, permitiendo que la palma de la mano se mueva hacia el antebrazo y la distancia desde el antebrazo, lo que es el camino que debes mover la muñeca como a mantener el rango de movimiento. Comience moviendo lentamente la muñeca hacia atrás, manteniendo los dedos doblados, pero no en un puño apretado. Después de eso, mover la muñeca en la otra dirección, pero mantener los dedos sueltos de modo que no se doblan. Los dedos se deben ser rectas en lugar de en un puño mientras se mueve la palma de la mano hacia el antebrazo. A medida que avanza su recuperación, usted puede comenzar a participar de los dedos y la muñeca al mismo tiempo, mientras se estira. Usted puede mantener el movimiento del dedo por la alternancia de hacer un puño y extender todos los dedos hacia afuera.
Estiramiento
Durante las primeras semanas después de la cirugía, ejercicios de rango de movimiento donde sólo tiene que mover los dedos y la muñeca son las mejores. Más tarde, usted debe comenzar a hacer ejercicios de estiramiento, que son básicamente los mismos que los ejercicios de rango de movimiento, pero su objetivo es aumentar la flexibilidad de poner un poco de tensión en los tendones y articulaciones, en lugar de simplemente mover las articulaciones alrededor. Para estirar las muñecas, use su mano sana para presionar suavemente los dedos hacia atrás cuando la palma de la mano abierta, y luego revertir el tramo presionando el dorso de la mano hacia abajo, obligando a la palma de la mano hacia la parte inferior del antebrazo. Mantenga extiende por unos 20 segundos y dejar cualquier tramo que provoca ninguna sensación al lado de una leve molestia.
Ejercicios de fortalecimiento
Después de haber tenido seis semanas para recuperarse, la muñeca y las manos deben estar preparados para los ejercicios con resistencia limitada para ayudar a mejorar la fuerza. Una forma sencilla de ejercer las manos es apretar una pelota de agarre. Bolas de agarre están hechas de material compresible que vuelve a su forma original después de ser exprimido. Apretando ligeramente las bolas de agarre puede construir dedo y la fuerza del antebrazo, sin ser demasiado duro en la muñeca. Balls también son útiles porque son muy portátiles y pueden usarse casi en cualquier momento usted no está usando sus manos para algo más. Los niveles de adherencia, que son las manijas se mantienen unidos por una bobina de metal que se puede presionar juntos para aumentar la fuerza de agarre, deben evitarse hasta que su recuperación ha progresado aún más, ya que normalmente requieren un esfuerzo mucho mayor para exprimir que una pelota de agarre. Otro ejercicio para fortalecer los antebrazos son enrollamientos de la muñeca, que se realizan mediante la fijación del antebrazo de una en una superficie plana con la muñeca colgando del borde y rizado de la palma de la mano hacia usted. Usted puede empezar a hacer curl de muñeca con una resistencia muy ligera, como pequeño frasco en la mano, y el progreso de una botella de agua o la luz pesa.