La parte más importante de comenzar una práctica de yoga es encontrar un profesor de yoga con experiencia y buena reputación. Es aconsejable encontrar un profesor que se especializa en la prevención y restauración poses que pueden ayudar específicamente para hacer frente a cualquier dolor o lesión en la espalda. Independientemente de la maestra, asegúrese de para introducirse e informarles de sus lesiones antes de empezar una clase. Asegúrese de discutir cualquier nueva forma de ejercicio con su médico.
Beneficios físicos
En términos generales, el yoga puede ayudar a estirar, fortalecer y relajar la espalda. Las posturas de yoga se basa en el núcleo, o mula bandha, del cuerpo. Cuando se plantea son compatibles con el núcleo, la tensión en otras áreas, como la parte de atrás, se reduce en gran medida. Además, los ejercicios de yoga de todo el cuerpo. El fortalecimiento de la espalda y los músculos que soportan la espalda puede ayudar a aliviar el dolor de espalda y lesiones. A medida que su práctica continúa y estos músculos se fortalecen, este apoyo central extenderá en su vida cotidiana.
Mental Beneficios
Yoga ayuda a calmar y enfocar la mente, lo que puede crear una mayor conciencia sobre el aspecto físico de su cuerpo. Con esta mayor conciencia, movimientos y actividades que perjudican a la parte de atrás son susceptibles de ser resaltada. El dolor de espalda es a menudo asociada con el estrés y la ansiedad, los cuales yoga ha demostrado disminuir.
Dolor de espalda durante Yoga
Aunque el yoga es una actividad reparadora y relajante , al igual que cualquier tipo de ejercicio, las lesiones son frecuentes. Hacer una pose con la alineación incorrecta puede provocar lesiones. Un profesor de yoga con experiencia y formación adecuada ayudará a garantizar que usted está practicando poses con la alineación adecuada. Cualquier dolor de espalda durante el yoga debe ser dirigida, hable con el maestro sobre el dolor que se siente y que es probable que hacer un ajuste que para el dolor. Si el dolor continúa, haga una alternativa postura hasta que su espalda se ha curado.
Advertencias
Continuando el ejercicio con un dolor es probable que perpetuar el problema. Asegúrese de hablar sobre sus lesiones y molestias con un médico y su profesor de yoga antes de comenzar la práctica. El yoga no se trata de hacer lo más difícil, más desafiante pose, sino que se trata de escuchar a su cuerpo y se actúa en consecuencia
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