Cómo estirar la fascia plantar y del tendón de Aquiles

fascia plantar es un tejido conectivo que sostiene el arco del pie. El tendón de Aquiles conecta el talón hasta la pantorrilla. Cuando una de estas partes del cuerpo se daña , es importante a la rehabilitación ellos para que pueda caminar correctamente y sin dolor. Tramos particulares se pueden realizar para mejorar la condición de los tendones para que puedan sanar y volver a la función normal . Instrucciones
1

Soporte longitud de un brazo de distancia de la pared. Cara a la pared .
2

Asegúrese ambos pies estén orientados hacia delante , y no resultó.
3

Llevar la pierna derecha , para que tu pie delantero es apoyada en la pared.
4

Pulse el talón derecho contra la pared. Mantenga la posición durante unos segundos y repita el estiramiento con la pierna izquierda.
5

Párese derecho , mirando a la pared.
6

estocada hacia adelante para que su pie derecho está en contacto con la pared. La rodilla derecha debe ser doblado .
7

Enderezar la pantorrilla izquierda tanto como sea posible. Mantenga este estiramiento durante 20 segundos y luego cambie las piernas.