Cómo mejorar la confianza en uno mismo en el deporte

De profesionales con experiencia a los participantes de recreo, todos los atletas comparten un requisito común para tener éxito - confianza en sí mismo. Sin este ingrediente clave, el mejor régimen de entrenamiento físico en el mundo no va a resultar en un rendimiento deportivo superior o el logro del potencial personal. Sin embargo, aprovechando el poder de la confianza en uno mismo para alimentar éxitos deportivos puede resultar difícil a veces, incluso para el más talentoso de los atletas. Con la práctica y la disciplina, sin embargo, casi cualquier persona puede disfrutar de relativamente constante confianza en sí mismo deportivo - incluso en la cara de esos bajones de rendimiento inevitables y mesetas. Cosas que necesitará
Notebook
Mostrar más instrucciones
1

Anote el rendimiento deportivo y metas de entrenamiento atlético en un cuaderno o diario utiliza únicamente para realizar un seguimiento de su progreso en el deporte . Incluya a largo plazo (o de por vida), mediano plazo (próximos seis meses a un año) ya corto plazo (la próxima semana hasta seis meses) los objetivos. Conjunto deportivo a corto y medio plazo y los objetivos de formación que sean realistas y alcanzables, teniendo en cuenta la cantidad de tiempo que usted tiene que entrenar y subir de nivel actual de fitness.
2

esbozar un entrenamiento realista plan en su bloc de notas que le ayudará a lograr estos objetivos. Dejar de lado la mayor parte de su tiempo de entrenamiento para trabajar en aquellos aspectos de su rendimiento deportivo físico que celebrar de nuevo el máximo partido a la consecución de sus objetivos. En otras palabras, escribir sus áreas de debilidad. Incluya el tiempo de entrenamiento diario mental en su horario de entrenamiento esquema.
3

Siga el plan de entrenamiento físico con diligencia, trabajando hacia la formación a corto plazo y los objetivos de rendimiento todos los días se entrena.

4

pasar al menos cinco minutos cada día en un lugar tranquilo y cómodo, sin distracciones. Visualizie mismo mejorar en su deporte y el logro de sus metas. Haga sus visualizaciones más realistas y detalladas como sea posible, incluyendo lo que llevas puesto, otras personas, temperatura del aire y el resultado deseado.
5

Crear varios, afirmaciones positivas cortas que se pueden repetir a sí mismo (por ejemplo, como "Yo puedo hacer esto" o "fuerte, fuerte, fuerte"). Utilice estas instrucciones para mantener a flote confianza en sí mismo y ayudarle a sacar adelante eventos de entrenamientos o atléticas difíciles. Las afirmaciones pueden ayudarle a concentrarse en le distraiga de escuchar los mensajes de su cerebro de angustia, mientras que usted está involucrado en una parte difícil o dolorosa de la formación o el rendimiento deportivo.