Cómo aumentar Natación aguante

Si usted es nuevo en la natación, es posible que se desanime por el hecho de que después de una o dos vueltas que estás respirando con dificultad y apenas poniendo un brazo delante de la otra. Esto ocurrirá incluso si usted está en buena forma cuando comience. Natación utiliza esos movimientos específicos que su estado físico general, no se prepare adecuadamente para ello. Sin embargo, su resistencia aumentará con el tiempo, siempre y cuando usted es persistente. La clave está siguiendo la técnica correcta y el entrenamiento constante. Si usted puede golpear los puntos principales de la carrera de estilo libre y que sea lo más eficiente posible, su resistencia aumentará a medida que usted enseña a su cuerpo a moverse más lejos hacia adelante con menos esfuerzo. Instrucciones
1

obtener una formación adecuada. Se centran en la realización de cada golpe correctamente. Si usted nada correctamente, nadar de manera eficiente, y que va a utilizar menos energía para impulsarse hacia adelante. Si, por el contrario, usted nada mal va a desarrollar malos hábitos ineficientes, que harán que el desarrollo de resistencia mucho más difícil.
2

Centrarse en una parte de la carrera a la vez. Comience con la cabeza --- que debe estar en línea con la columna vertebral, y moverse con su cuerpo cuando usted respira.
3

Exhale bajo el agua. Si intenta tanto inhalar y exhalar por encima del agua, sólo se tomará en medio todo el aire que usted puede si usted exhalado bajo el agua. Técnica de respiración incorrecta afectará negativamente su resistencia debido a que su cuerpo no tendrá el oxígeno suficiente.
4

Mantenga su pecho amplio, plano y pulsa en el agua como un derrame cerebral. Esto mantendrá su línea de cuerpo recto y evitar que su trasero se arrastre bajo el agua. Si tu trasero está por encima del agua, los brazos y las piernas no tienen que trabajar muy duro para empujar hacia adelante, que a su vez aumentar su resistencia.
5

el brazo derecho que sale de la agua para comenzar un movimiento, mueva la parte superior del cuerpo hacia un lado para respirar. Inicie el movimiento de sus caderas, con los hombros después de ellos. Dado que las caderas son más fuertes que los hombros, el movimiento será más fácil que si se inicia el movimiento con los hombros. .
6

Llegar a lo más adelante posible con sus golpes y la espalda ACV en forma de S. Esto le dará la máxima cantidad de agua, que a su vez le impulsan aún más con menos fuerza.
7

Nadar de forma rutinaria. Esto puede ser todos los días, cada dos días, o una vez a la semana. Mientras que es consistente, su resistencia mejorará a medida que su cuerpo se adapta.