fatiga puede privarle de su capacidad para hacer el trabajo. La fatiga se caracteriza por el estrés y la falta de energía. Afortunadamente, los suplementos regulares de ejercicio físico a su cuerpo con más energía. Ejercicios de entrenamiento de resistencia ayudan a desarrollar la fuerza y la masa muscular. Los ejercicios aeróbicos o ejercicios cardiovasculares son eficaces para perder grasa y mejorar la resistencia. La combinación de la mejora de la fuerza y la resistencia del ejercicio físico que te da más energía para las actividades diarias. Por ejemplo, un estudio de 2008 publicado en "Psicoterapia y Psicosomática" mostró que la baja intensidad de los ejercicios son efectivos para incrementar los niveles de energía en las personas fatigadas.
Mayor esperanza de vida
Reivindicación de millones de vidas en todo el mundo cada año, las enfermedades crónicas debilitan considerablemente la esperanza de vida. El ejercicio físico ayuda a combatir algunos de los factores que reducen la esperanza de vida. Por ejemplo, el ejercicio regular es eficaz para la prevención y el alivio de las enfermedades crónicas como la diabetes, la obesidad, enfermedades del corazón y cáncer. Además, el ejercicio físico también mejora su sistema inmunológico - que le protege de las enfermedades infecciosas. En un estudio publicado por la revista PLoS Medicine, los investigadores evaluaron los efectos del ejercicio físico sobre la esperanza de vida. Los resultados mostraron que el ejercicio puede mejorar la expectativa de vida en hasta 4,5 años.
Mejor aprendizaje
Un cerebro sano piensa efectivamente su paso por la vida. Sin embargo, la función cognitiva a menudo se ve obstaculizada por complicaciones tales como la demencia y la enfermedad de Alzheimer. Según la Asociación de la Enfermedad de Alzheimer, hasta 5 millones de estadounidenses son diagnosticados con la enfermedad de Alzheimer. El ejercicio físico puede ayudar a mantener y mejorar la función cognitiva. Un estudio de 2012 publicado por "Neurología" mostró que el ejercicio físico protege la contracción del cerebro y preserva las funciones cognitivas. Un informe de "Yale Daily Nuevo" indica que la actividad física estimula también el factor neurotrófico derivado del cerebro - que es una proteína importante el desarrollo del cerebro
Una mayor confianza
flacidez. grasa corporal es una característica física que a menudo mal visto. Como resultado, los que están fuera de forma o con obesidad mórbida con frecuencia desconfiados y decepcionados por su apariencia. El ejercicio físico soluciona este problema, ya que le permite construir músculo y perder grasa. Los ejercicios anaeróbicos o de entrenamiento de fuerza son ideales para la construcción de músculo - un rasgo físico muy querido. Ejercicios ligeros o aeróbicos son particularmente eficaces en la quema de grasa. Un estudio del Centro Médico de la Universidad Duke mostró que los ejercicios aeróbicos son significativamente más eficaz en la quema de grasa del abdomen que el ejercicio de resistencia. Por lo tanto, hacer una combinación de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos es un buen método para mejorar su físico.