ejercicios de peso corporal, tales como flexiones de brazos tienen numerosas ventajas, además de ser conveniente, ya que no es necesario ningún equipo para realizarlas. Flexiones de brazos, sin embargo, son una manera efectiva de quemar calorías. HealthStatus observa una persona de 155 libras se queman 176 calorías en 30 minutos de realizar flexiones de brazos. Incluso si usted fuera capaz de realizar flexiones continuamente durante 30 minutos, las calorías que te quemas no son suficientes para aportar realismo a la pérdida de peso.
Perder Peso
Cuando la gente habla de la pérdida de peso, se están refiriendo generalmente a la disminución de su peso total por la quema de grasa. MayoClinic.com toma nota de 1 libra de grasa equivale a 3.500 calorías, lo que significa quemar esta cantidad de calorías más de lo que consume le ayudará a perder 1 libra. Si va a perder 1 libra por semana, lo que se necesita para crear un déficit de 500 calorías por día. Por lo tanto, habría que tener que pasar varias horas de realizar flexiones de brazos, lo cual es poco práctico, probablemente imposible y podría dar lugar a daños en los músculos.
Ejercicio aeróbico
El complemento de su régimen de entrenamiento con ejercicio aeróbico no sólo es saludable, de acuerdo con el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU., sino que también le ayudará a quemar calorías suficientes para perder peso rápidamente. Los ejercicios aeróbicos son ejercicios en los que se utilizan varios grupos musculares y elevar su ritmo cardíaco. Durante un trote de 30 minutos a las 6 kilómetros por hora, una persona de 155 libras se queman 372 calorías, señala la Escuela de Medicina de Harvard. La misma persona puede quemar 444 calorías en 30 minutos de natación vigorosa vueltas.
Pushup Beneficios
Aunque flexiones no debe ser su principal ejercicio, si desea bajar de peso , son eficaces para incluir en su régimen de entrenamiento. Este ejercicio trabaja los músculos pectorales, y también implica una serie de otros músculos parte superior del cuerpo, incluyendo tus tríceps, deltoides y bíceps. El músculo del edificio es algo más que la creación de un cuerpo de playa de girar la cabeza. Notas Bodybuilding.com entrenamiento de fuerza puede bajar la presión arterial, disminuir el riesgo de enfermedades, fortalecer su sistema inmunológico, reducir el nivel de ansiedad y fortalecer los huesos.