El cuerpo humano necesita carbohidratos para quemar durante una actividad anaeróbica como el boxeo. Así que la dieta de un boxeador debe estar compuesto de 45 por ciento a 55 por ciento de carbohidratos para darle combustible durante sus combates.
Sin embargo, los hidratos de carbono vienen en un número de diferentes formas. Los carbohidratos complejos se encuentran en vegetales, panes integrales, pastas y arroz, y harina de avena que el cuerpo humano puede más eficiente el proceso. También son menos densos en calorías --- el boxeador puede consumir una gran cantidad de hidratos de carbono sin consumir muchas calorías innecesarias que no va a alimentar nada.
Carbohidratos simples, por el contrario, debe ser evitado. Estos son los carbohidratos que se encuentran en cosas como el pan blanco, el alcohol y el azúcar, y son mucho más densos en calorías y dan vuelta a la grasa más fácilmente que los carbohidratos complejos.
Fat
La grasa no es necesariamente malo. De hecho, el cuerpo humano necesita grasa para funcionar. Sin embargo, hay un número de diferentes tipos de grasa, algunos de los cuales son mejores que otros. Las grasas buenas son las que se encuentran en los aceites de pescado y grasas poliinsaturadas que se encuentran en el aceite de oliva. Las grasas malas, por el contrario, son las grasas trans y saturadas se encuentran en alimentos procesados.
Un boxeador que quiere subir de peso se centrará en las grasas buenas y evitar las grasas malas, y la grasa hará que alrededor de 15 por ciento de su dieta.
Protein
Entrenamiento del boxeo y la práctica conduce a desgarros musculares, que a su vez conduce a dolor y debilidad. Proteína corrige estas lágrimas y ayuda a que los músculos se desarrollan más rápido. Así que la dieta de un boxeador debe incluir una gran cantidad de fuentes de proteínas bajas en grasa, como pollo sin piel, mama, atún, frijoles y lentejas.
Musculación
boxeadores necesitan sean fuertes y sus músculos tienen que ser capaces de entregar y teniendo grandes éxitos. Así que otra parte del régimen de la ganancia de peso de un boxeador es el entrenamiento de fuerza regular. Esto está llevando a cabo grandes ejercicios compuestos como sentadillas, peso muerto, press de banca y press aéreas que trabajan varios músculos a la vez.
En estos ejercicios, el boxeador debe realizar cinco y cincuenta y seis repeticiones en cada serie. Menos repeticiones que esto, y el boxeador será el desarrollo de la energía, más que esto, y el boxeador va a desarrollar el crecimiento y el tono, que, aunque atractivo, no es muy eficaz en la lucha
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