Cómo aumentar su salto vertical sin pesas

El aumento de su capacidad de salto vertical puede mejorar el rendimiento en los deportes como el baloncesto, fútbol y voleibol. Los jugadores de baloncesto pueden agarrar rebotes y navegar más alto en su lanzamiento con un salto vertical mejora. Los jugadores de fútbol pueden pasar a los competidores en torno al objetivo, y los jugadores de voleibol pueden dominar a la oposición en la red cuando adición o bloquea el balón como su capacidad de salto mejora. Usted puede mejorar su salto vertical a través de una serie de ejercicios simples pero desafiantes que no involucran pesas libres o máquinas. Cosas que necesitará Saltar la cuerda
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1

agacharse desde una posición de pie con rapidez, casi tocando el suelo con la parte inferior. Ir hacia arriba lo más alto posible. Crouch y lanzarse de nuevo en el aterrizaje. Como sugiere insidehoops.com, realice 15 repeticiones del ejercicio y aumentar gradualmente a 20 o 30 repeticiones cuando se sienta más fuerte.
2

Rse en las puntas de los dedos de los pies desde una posición de pie. Baje hacia abajo con un movimiento controlado. Evite un movimiento de rebote o balanceo. Repita este movimiento de 30 a 50 repeticiones.
3

Saltar la cuerda para desarrollar una mejor capacidad de salto vertical. Busque una superficie absorbente de impactos como mat gimnasio, suelo de madera o de pista de tenis y proceder a saltar la cuerda. Los expertos de nota rossboxing.com para comenzar con sesiones roping salto frecuentes y cortas. Comience con intervalos de 20 segundos y aumentar gradualmente hasta un minuto o más por sesión.
4

En posición de pie, flexionar las rodillas lentamente, manteniendo la espalda recta. Bajar lo más bajo posible sin sentir ningún tipo de dolor o molestia grave. Levántese lentamente para completar el movimiento. Realice este cuclillas durante 15 repeticiones y aumenta a medida que las piernas se vuelven más poderosos.