boxeadores necesitan tanto la velocidad y la fuerza en sus brazos. Punching utiliza los músculos del núcleo, así como la parte superior del pecho, los hombros y tríceps. La profundidad de flexión de brazos es un buen ejercicio para tratar estos músculos que se pueden realizar con tan sólo unas pocas piezas de equipo. Comience por colocar dos cajas resistentes unos metros de distancia el uno del otro. Lo ideal sería que las cajas deben ser de aproximadamente un pie de altura. Es necesario que haya espacio suficiente entre ellos para que usted pueda realizar una flexión de brazos. Comience en una posición de flexión de brazos con las manos en las cajas. Tienes los pies al ancho de hombros y la espalda es recta. Mantenga su base ajustada mediante la elaboración de su ombligo pulg Baje hacia abajo, luego explosivamente empujar las cajas. Al bajar, pasar las cajas y llegar al suelo, aterrizando en una posición de flexión de brazos. Una vez más, explosivamente empuje hacia arriba y sorprenda a sí mismo en las casillas. Repita para las repeticiones.
Ladder Taladros
boxeadores necesitan trabajo de pies y la resistencia rápida en los músculos más pequeños o la pierna para mantener el movimiento durante un partido. Ejercicios de escalera ayudan tanto con la coordinación y la resistencia. Ejercicios de escalera pueden ser simples o complejas. En el boxeo, los ejercicios simples se harán efectivos en producir los resultados deseados. El ejercicio más básico es la escalera de uno de cada. Esto se realiza frente a la escalera y entrar con un pie en el primer cuadro de la escalera. Ahora paso el otro pie en el segundo cuadro. Continúe hasta que haya terminado la escalera. Los dos-in es un poco más avanzado. Frente a la escalera, paso su primer pie en el primer cuadro. Ahora paso a su segundo pie en la misma caja. Paso el primer pie en el segundo cuadro seguido del otro pie y repetir hasta el final.
Jumps
Hay una variedad de saltos pliométricos que aumentar la potencia del tren inferior. Mientras que los músculos de la parte superior del cuerpo proporcionan la fuerza, la parte inferior del cuerpo es la fuente, tanto como la base y el generador. Saltos Box ofrecen un aterrizaje suave y un medibles fácil. Un buen salto caja para el boxeo es el salto de profundidad. Comienza de pie sobre una caja que se enfrenta a un cuadro más alto. Saltar de la caja y en el suelo. Tan pronto como se toca el suelo, explosivamente saltar de nuevo a la segunda casilla. Hay saltos de peso corporal que son buenos para los boxeadores. Uno de ellos es el salto de 180 grados. Comience con los pies ligeramente más ancho que el ancho de los hombros. Mantenga sus manos fuera de las caderas y en cuclillas hasta que tus muslos estén paralelos al piso. Explosivo llegar a la posición en cuclillas y empuje hacia fuera de la tierra, el uso de su base de girar en el aire. Usted debe aterrizar frente a la forma opuesta a la que comenzó.