Los carbohidratos son un aspecto importante de la dieta de un gimnasta profesional, ya que pueden proporcionar arranques rápidos y de gran alcance de la energía para el ejercicio y la competencia. Los carbohidratos son procesados por el cuerpo en glucógeno, es importante darse un festín de carbohidratos después de una práctica extenuante para reponer la disminución de la oferta de su cuerpo de glucógeno. Los gimnastas deben realizar un seguimiento de qué tipo de carbohidratos que consumen. Los carbohidratos simples, como las que se encuentran en los alimentos azucarados o frutas, son buenos para el almacenamiento de los suministros de energía a corto plazo, mientras que los carbohidratos complejos, como granos enteros y verduras, son mejores para el largo plazo los entrenamientos.
Proteínas
Según Hughston Alerta de Salud, las proteínas deben constituir el 15 por ciento de los gimnastas ingesta calórica total. Las proteínas son esenciales para la reparación de los músculos después de un entrenamiento o de competición de la gimnasia. El logro de la cantidad adecuada de proteínas significa comer una dieta rica en carne de res, cerdo y pollo. Red de pescado contiene Omega-3, que también es bueno para los gimnastas que son la esperanza de fortalecer sus músculos. Los vegetarianos pueden sustituir la dieta de carne con tofu o frijoles.
Timing la Dieta
A pesar de tener los alimentos adecuados para mantener su dieta gimnasia saludable es importante, También es esencial que comer los alimentos adecuados en el momento adecuado durante un programa de entrenamiento. En los días previos a una gran competición de gimnasia, la carga de carbohidratos para aumentar su reserva de energía. Esto significa comer una gran cantidad de frutas, verduras, pan de trigo integral, pasta de trigo integral y agua para beber. Evite los alimentos que son altos en grasa en el día antes de una competición. Para el día de la competición, picar alimentos ligeros y bajos en grasa durante todo el día. Evitar los carbohidratos pesados como pastas y pan.
Trastornos alimentarios están obligados
gimnastas tener cuerpos delgados, lo que hace el deporte propensos a los trastornos alimentarios. Sin embargo, la disminución de la ingesta de calorías para bajar de peso disminuirá su resistencia y deshidratar. Recuerde que la gimnasia es en realidad un deporte de alta velocidad, y su cuerpo se apague sin un suministro adecuado de glucógeno. Necesidades dietéticas de cada gimnasta - como el número de calorías diarias que se deben consumir - depende de muchos factores como la altura, la edad y la intensidad del régimen de entrenamiento
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