veces, usted se quema fuera del ejercicio, ya que sólo ha estado haciendo lo mismo durante mucho tiempo. Es posible que haya comenzado a amar a su sacudida de la mañana, pero ahora se ha vuelto monótona. O tal vez te gustaron los ejercicios que estaba haciendo en el gimnasio, pero se les ha hecho tan a menudo que pensar en ellos te hace bostezar. La solución es mezclar su entrenamiento y probar cosas nuevas. Si vas a ir a un gimnasio, probar una nueva clase de entrenamiento que usted nunca ha tomado antes. Algunos gimnasios ofrecen clases que combinan dos ejercicios diferentes, como una clase Piloxing que combina Pilates y boxeo. Cada dos o tres meses, cambian su rutina de ejercicios completa para ayudar a prevenir el agotamiento antes de que suceda.
Cut Back
Ejercicio burnout veces puede suceder porque eres sobreentrenamiento y tratando de hacer demasiado, demasiado rápido. La motivación que tenía se ha convertido en abrumados por pura fatiga. Si el ejercicio le deja sintiéndose agotada, tiene problemas para dormir, sus músculos parecen doler todo el tiempo o los músculos están siempre débil y cansado, puede ser el sobreentrenamiento. Trate de recortar por un tiempo. En lugar de empujar a la máxima intensidad cuando se está ejecutando, reducir la velocidad para un trote mezclado con un paseo. Hazte hacer un solo ejercicio al día si usted no puede encontrar la motivación para hacer nada más. Dale a tu cuerpo la oportunidad de recuperarse, y encontrará su motivación de regresar después de un tiempo.
Encontrar nuevas motivaciones
veces usted tendrá que encontrar una nueva fuente de motivación. Tal vez usted estaba trabajando hacia una meta de pérdida de peso para un evento, y ahora que el evento se ha ido y venido, te sientes quemado. O tal vez su objetivo de fitness no es suficiente para conseguir que en sus pies más. Busque nuevas motivaciones por ver videos de ejercicios y pasar tiempo con otras personas que están entusiasmados acerca de ser saludable. Puedes buscar foros en línea para los aficionados a la aptitud, y añadir nueva música a su rutina que usted encuentra motivador. Usted podría incluso buscar un compañero de entrenamiento que tiene objetivos similares y puede seguir en los dedos.
Rest
Si usted está seriamente quemado, que sólo podría necesidad de tomar un descanso. Si te preocupa que tomar un día o dos podría salir de su rutina, recuerda que un caso grave de burnout puede hacer que se dé el tiempo de hacer ejercicio por completo por un tiempo. Déjese tienen un día o dos a la semana para que pueda descansar. Si usted está levantando pesas, no haga la misma rutina todos los días, sino dar a su cuerpo un descanso de un día o dos. También podría ser baja en el sueño, lo que puede poner un enorme obstáculo en la motivación. Trate de conseguir un total de ocho horas de sueño cada noche y ver si eso ayuda a su problema de agotamiento.