No todo el mundo es una bailarina nacida, pero todo el mundo, independientemente del nivel de habilidad, se puede beneficiar de esta forma divertida de hacer ejercicio. De acuerdo con el American Council on Exercise, el baile puede quemar entre 260 a 500 calorías, dependiendo de la intensidad de la danza. Bailar también es beneficioso para la salud del corazón, puede mejorar la densidad ósea, aumentar su estado de ánimo y reducir el estrés. Hay un montón de diferentes tipos de danzas para probar, también, así que usted puede encontrar uno que sea agradable para usted. Puede que le gusta el ritmo rápido de inspiración latina zumba, o tal vez de salón es más su cosa si usted tiene un socio para hacerlo con. Incluso la danza del vientre puede proporcionar un entrenamiento estelar para la pérdida de peso. La mejor parte es que, puesto que usted está haciendo ejercicio en casa, nadie tiene que presenciar sus movimientos menos que hábiles si no eres un gran bailarín.
Entrenamiento mientras mira la televisión
ejercicio también se puede hacer más divertido si tienes una distracción entretenida - al igual que su programa de televisión favorito. Haciendo un ejercicio mientras ve las noticias por la mañana o una comedia divertida puede ayudar a pasar el tiempo mientras se trabaja fuera de peso extra. Hay un número de diferentes ejercicios que puedes hacer, como aeróbic y de entrenamiento de fuerza se mueve. Para llegar a una dosis de cardio, puede configurar una bicicleta caminadora o en frente de la TV, o no saltos, saltar la cuerda, o incluso correr en su lugar si usted no tiene una máquina. Ejercicios de entrenamiento de fuerza como flexiones, abdominales y sentadillas no requieren ningún equipo y se puede hacer fácilmente mientras ve la televisión, o puede utilizar pesas o una banda de resistencia para aumentar la intensidad.
Actividades al aire libre
La participación en actividades divertidas al aire libre, como lanzar a canasta o lanzando un frisbee en el patio trasero, también se quema calorías y ayuda con su plan de pérdida de peso. Caminar o trotar por el barrio le exigirá que salir de los confines de su sala de estar, pero son excelentes ejercicios cardiovasculares que pueden ayudar a desprender unas pocas libras. Si usted tiene una rutina de ejercicios, moviéndolo al aire libre también se puede subir el factor de la diversión. El cambio de escenario y la adición de aire fresco mejorará su estado de ánimo. También, dependiendo de la actividad, los desniveles del terreno de su jardín puede aumentar la intensidad. Por ejemplo, usted podría tratar de una rutina de yoga al aire libre, la realización de las poses en la hierba puede desafiar a sus músculos aún más
Añadir Variedad
cambiar su rutina de ejercicios con regularidad. puede tener un enorme impacto en su quema de calorías, que le da los resultados de pérdida de peso más rápido. Variety también hace el ejercicio más divertido, por lo que es menos probable que se aburra. En su casa, usted puede hacer esto con el entrenamiento de intervalo que alterna de alta y baja intensidad se mueve tanto cardio y los beneficios de entrenamiento de fuerza. Por ejemplo, usted podría tratar de una rutina que pide un minuto de salto rápido cuerda entre cada movimiento fuerza. Ejercicios de entrenamiento de fuerza, al igual que las filas o las estocadas, deben ser variados para trabajar todo el cuerpo.