Barbell
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Cómo hacer Barbell Shrugs
1
Levántate derecho con las rodillas ligeramente dobladas y su pies separados .
2
Mantenga la barra en frente de usted con un agarre en pronación y las manos ligeramente más ancho que el ancho de los hombros . Deje que la barra se bloquea con el brazo extendido , con los hombros en una posición relajada .
3
encogimiento de hombros de los hombros hacia arriba lo más alto posible y una breve pausa en la parte superior .
4
baje lentamente los hombros hacia atrás a la posición inicial . Repetir .