Cómo conectar una barra Pullup en Rafters Uso cuerda

Instalación o construcción de su propio equipo de la aptitud es una forma eficaz para poder entrenar en casa y evitar los altos precios de los gimnasios comerciales . Pullups son ideales para el fortalecimiento de toda la parte superior del cuerpo y el núcleo y sólo requieren el uso de una barra de pull-up . Instalar uno en su casa sólo requiere cordón fuerte y el tipo adecuado de bar. Cosas que necesitará
2 cuerdas trenzadas, 40 - a 60 pies
Pullup bar circular con asas
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1

tiro un extremo de la cuerda sobre la viga y permita que el extremo lanzado a caer de nuevo a cumplir con el otro extremo , usted finalmente va a atar los dos extremos alrededor de la barra de pull-up . Haga lo mismo con el segundo trozo de cuerda . Espacio de los dos trozos de cuerda para ser el mismo ancho de los hombros como son los extremos de la barra de pull-up . Por ejemplo, si la barra de pull-up es de 3 pies de largo , los dos trozos de cuerda deben estar separadas por 2.5 a 3 pies también.
2

Ate cada extremo de la cuerda para el anillo manijas de la barra de pull-up , respectivamente , utilizando un medio nudo de dos nudos para cada uno para la seguridad, como se muestra en las NetKnots sitio web (ver Recursos ) .
3

prueba la barra de pull-up a asegúrese de que es seguro tirando de él con las manos. Si se mantiene en su lugar , y luego continuar con sus ejercicios , pero si se siente como si los nudos están aflojando , y luego atarlos a ser seguro .