Una de las ventajas de caminar sobre una elíptica sobre caminar por la calle es que se puede variar el terreno simulado con una máquina elíptica. Subiendo una colina, por ejemplo, puede proporcionar un excelente ejercicio para las piernas, y aunque puede que no tenga una colina a mano, usted tiene una máquina elíptica. Intente cambiar la inclinación de los pedales para obtener una experiencia de caminar vertical. Muchas máquinas elípticas también vienen preprogramados con las rutinas de ejercicios que simularán alguna colina escalada antes de estabilizarse a salir.
Intervalos
Otra buena rutina de ejercicios que un entrenador elíptico permite hacer es el entrenamiento de intervalo. El entrenamiento del intervalo es donde usted empuja el ritmo de una determinada cantidad de tiempo antes de que cualquiera de descanso o simplemente volver a un ritmo más lento. Trate de duplicar su ritmo por una cantidad fija de tiempo, por ejemplo, dos o tres minutos, y luego dejar caer su ritmo hacia abajo. Repita esto varias veces durante un período de tiempo que se sienta cómodo.
Walking Backwards
Una rutina de ejercicios que usted puede hacer en una elíptica que la mayoría de la gente no quiero hacer en la acera es caminar hacia atrás. Caminando hacia atrás es una gran rutina de ejercicios a tratar, ya que utiliza todo tipo de músculos en las piernas que no se usaría normalmente. Combinando caminar hacia adelante y hacia atrás pueden dar a sus piernas un entrenamiento más profundo.
Armas
Por supuesto, una de las mejores ventajas que las máquinas elípticas tienen más de caminar normal es que se puede obtener sus brazos, y por extensión toda la parte superior del cuerpo, que participan en el entrenamiento. Casi todos los entrenadores elípticos vienen con las barras de las manos que se mueven junto con los pedales. Y aunque usted no tiene que usar estas barras, integrándolos en su rutina de ejercicios desvía la atención de las piernas y le da un entrenamiento de cuerpo entero.