La fractura de la pata delantera, adecuadamente llamada como la pierna derecha o la pierna izquierda dividir en función de la pierna está en el frente, es la más común de las fracturas. Es posición es donde una pierna se estira completamente recta en el frente con la pierna opuesta estirada en la parte trasera. Su cuerpo está completamente en posición vertical con los brazos estirados por lo general directamente al lado o directamente en el aire, si están en emplazamientos rendimiento. El logro de esta división requiere estirar y colocar en los flexores de la cadera son de par en par para permitir que su torso se siente completamente en el suelo. Splitters que parecen tener en su posición con facilidad han pasado por una amplia formación, a menudo se extiende fuera de la clase para aflojar los músculos y aumentar la flexibilidad.
Split The Side
tanto piernas estiradas completamente hacia los lados, la separación lateral o división media, es la que es más difícil de perfeccionar. Esta posición requiere un conjunto adicional de los músculos a que, la apertura de los músculos de la ingle junto con los flexores de la cadera. Al igual que cualquiera de las divisiones, el proceso de hacer entrar en calor a los músculos infrautilizados requiere estiramiento adecuado, junto con una práctica de respiración relajante para ganar un estiramiento más profundo.
Over Dividir
En los gimnastas que son capaces de extender las piernas más allá de 180 grados, se consigue una posición de más-split. Esta división se realiza ya sea en la división pata delantera o el pórtico, centro de posición de división. Este proceso es común para los estudiantes que practican estiramientos dinámicos, que permite que los músculos se contraigan y se extienden de manera tan agresiva que los músculos se ponen más de sí, lo que permite una extensión más de la división.
Consejos importantes
Es importante para aquellos que buscan a sentarse en posiciones abiertas para conocer sus limitaciones con el fin de evitar el dolor y el daño a los músculos. Muchos practican gimnastas entrenado durante años para lograr posiciones que parecen tan simples. Obtener estirado es más fácil cuando se hace sin el uso de un entrenador o compañero de estiramiento, ya que es mucho más fácil para usted para determinar qué tan lejos es demasiado lejos, lo que provoca lesiones. Construye tu fluidez muscular y limberness con la práctica y se extiende, pero sea cuidadoso y paciente a medida que avanza.