ir al gimnasio para fortalecer los músculos abdominales es bueno para su cuerpo, pero no frente a las posibles causas dietéticas de su hinchazón. El exceso de fibra o una intolerancia a los alimentos pueden causar gases de atrapar en su sistema. Productos lácteos, la soja y el trigo son los alimentos que pueden ser difícil para algunas personas de digerir. Frijoles, brócoli, coliflor, coles de Bruselas, las peras, las manzanas y zumos de frutas también pueden causar hinchazón en las personas sensibles. Alimentos endulzados artificialmente que contienen alcoholes de azúcar, etiquetados como sorbitol o maltitol, también pueden ser un culpable. Eliminar o limitar estos alimentos va a hacer más por su hinchazón que crujidos.
Estilo de vida Problemas
montón de panza tonificación no puede ayudarle si tiene hábitos de estilo de vida que promueven hinchazón. Comer o beber la goma de mascar con rapidez y puede aumentar la cantidad de aire que traga, lo que aumenta la posibilidad de que algunos se quedan atrapados y causar hinchazón. Fumar, chupar caramelos duros y beber bebidas carbonatadas también contribuyen a la hinchazón.
Yoga
Muchas poses de yoga tonificar y fortalecer su núcleo, incluyendo los músculos abdominales . Si bien estas medidas ayudan a mejorar el funcionamiento general y la postura, no van a deshacerse de la hinchazón. Incluya algunos movimientos que estimulan la circulación de gas de su tracto digestivo para reducir la hinchazón. Por ejemplo, se acuesta boca arriba y dibujar una rodilla profundamente en el pecho, sosteniendo durante cinco a 10 respiraciones. Luego, lentamente, tire de la rodilla en todo el cuerpo para crear una torcedura. Sostenga el giro por otros cinco a 10 respiraciones y repita con el otro lado. Otras posturas que ayudan a limpiar el tracto digestivo están sentados giros y desplantes de torsión.
Consideraciones
Si eliminas desencadenantes dietéticos y estilo de vida, pero aún experimentan hinchazón incómodos, consulte con su proveedor de atención médica para descartar cualquier causa seria. Es posible que en realidad descubre que su hinchazón no es más que un neumático de repuesto que se ha instalado alrededor de su centro. Orientación de la región con el ejercicio abdominal no reducirá la grasa, sólo cardio que ayuda a perder peso en todo lo hará. Ejercicios básicos son una parte esencial de su rutina de ejercicios, ya que construir la estabilización de la fuerza en la columna vertebral y el abdomen, pero no son un camino directo a una media delgada.