Variedad de Joint Strain conjunto es uno de los más citados peligros de correr. Para entender por qué, considere la posibilidad de que cada paso se aplica el equivalente a ocho veces el peso del cuerpo a sus articulaciones de la rodilla. Eso significa que una persona de 150 libras recibe 1,200 libras de impacto en sus rodillas a cada paso, según el sitio web de la revista Time. No importa lo amortiguó sus zapatos son, la presión continua de correr a largo plazo puede aumentar sus probabilidades de desarrollar la tensión en el tobillo y la rodilla.
Lesiones Pie
carreras de larga distancia se ha relacionado con una mayor probabilidad de cepas hueso metatarsiano y lesiones de estrés, según un estudio publicado en una edición de 2013 del "British Journal of Sports Medicine." Este tipo de lesión es causada probablemente por los cambios realizados en su postura del pie durante la marcha, provocando variaciones en la presión que se coloca en el dedo gordo del pie. Afortunadamente, los corredores casuales son menos propensos a desarrollar este tipo de pie y complicaciones marcha de cross-country o corredores de pista y campo.
Back Pain
largo plazo para correr también puede causar complicaciones adversas si ya tiene problemas con la espalda baja. Técnica inadecuada y biomecánica deficiente pueden provocar que te inclines hacia adelante cuando sales a correr, lo que obligó a sus extensores de la espalda para contratar, de acuerdo con un informe publicado en una edición de 1990 de "Enfermedades Reumáticas Clinics of North America." Esto a su vez puede exacerbar el dolor lumbar síntomas como los extensores de comenzar a gravar los discos. Para obtener mejores resultados, trate de mantener una postura erguida cuando sales a correr para minimizar complicaciones de espalda en el futuro.
Excesiva pérdida de peso
Este es uno de los efectos secundarios adversos que no va a escuchar a la gente quejarse de demasiada frecuencia. Una sacudida de una hora decente que abarca cinco Millas de esperar quemar en el barrio de 606 a 905 calorías, de acuerdo con MayoClinic.com. Dependiendo de su dieta y nivel de actividad durante el día, las calorías quemadas podrían provocar un déficit de calorías lo suficientemente grande como para causar la pérdida de peso notable. Esto puede ser problemático si usted ya tiene bajo peso, o si usted está tratando de mantener su peso actual por razones de salud. Para evitar la pérdida excesiva de peso, trate de equilibrar las calorías que quema con las calorías que consume cada día a través de alimentos y bebidas.